உங்களை எப்படி நேசிப்பது: 22 எளிய யோசனைகள் ?

 மக்களை மகிழ்விப்பது ஒரு தோல்வியுற்ற போர்.  மற்றவர்கள் உங்களை நேசிப்பதை விட சுய-அன்பு மற்றும் சுய இரக்கத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் இணைசார்ந்த வடிவங்களை உடைக்கிறீர்கள், இதன் மூலம் உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.

 உங்களை நேசிப்பது கடினமான ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.


 உங்களை நேசிப்பதன் அர்த்தம் என்ன?  நீங்கள் உண்மையில் உங்களை எப்படி நேசிக்கிறீர்கள்?

 பல்வேறு காரணங்களுக்காக, நம்மில் பலர் நம்மை நேசிப்பதை விட மற்றவர்களை நேசிப்பதை எளிதாகக் காண்கிறோம்.  சில நேரங்களில் நாம் உண்மையிலேயே நம்மைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக இருக்கிறோம்.  ஒரு கடுமையான உள் விமர்சகர், ஆரோக்கியமற்ற உறவுகள், நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் சுய-உருச்சிதைவு போன்றவற்றுக்கு நம்மை நாங்கள் உட்படுத்துகிறோம்.  உங்களின் சொந்தக் குறைபாடுகளில் தங்கியிருப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை நான் அறிவேன்.

 ஆனால் உங்கள் சுய-அன்பு குறைபாட்டிற்கான காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே அன்புடன் உங்களை நடத்தவும் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.

 பலர் பயப்படுவது போல் உங்களை நேசிப்பது சுயநலமானது அல்ல.  இது உங்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் உடன் இருக்கும் ஒரே நபர் நீங்கள் தான்.  எனவே, உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பதும், உங்களை நம்புவதும், உங்கள் நல்ல குணங்களை அங்கீகரிப்பதும் முக்கியம்.

 உங்களுடனான உங்கள் உறவு நீங்கள் வைத்திருக்கும் மிக முக்கியமான மற்றும் நீண்ட உறவாகும்.  உங்களுடன் அதிக அன்பான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுவது மதிப்பு. உங்களை நேசிப்பதற்கான 22 வழிகளின் பட்டியல் கீழே உள்ளது.  பலர் எளிமையானவர்கள் மற்றும் நேரடியானவர்கள்.  சில கடினமானவை.  இந்த யோசனைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் பல ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து நன்றாக வேலை செய்வதைக் காணலாம்.


How to Love Yourself: 22 Simple Ideas in tamil


 உங்களை நேசிப்பதற்கான 22 வழிகள் ?

 1. உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.  நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்களை நேசிப்பது சாத்தியமில்லை.  நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்கள், மதிக்கிறீர்கள், விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய முதலீடு செய்யுங்கள்.


 2. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்.  எல்லைகள் சுய-கவனிப்பின் இன்றியமையாத வடிவமாகும், ஏனெனில் அவை நீங்கள் தகுதியுடையவர்கள் மற்றும் மரியாதையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துகின்றன.


 3. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.  மற்றவர்கள் உங்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிறந்தவர்கள் அல்லது மோசமானவர்கள் அல்ல;  அவர்கள் வித்தியாசமானவர்கள்.  உங்களைப் போலவே உங்களுக்கும் மதிப்பு இருக்கிறது, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது ஒப்பீடுகள் தேவையில்லை.


 4. உண்மையாக இருங்கள்.  எங்கள் வாழ்க்கை கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்தது.  இவற்றில் பல விஷயங்கள் வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளவையாகவும் உள்ளன, ஆனால் அவை வடிகட்டக்கூடியவை மற்றும் நம்மை உண்மையாக அறிந்துகொள்வதிலிருந்தும், நம்மை நாமாக இருப்பதிலிருந்தும் தடுக்கலாம்.


 5. உங்கள் பலத்தை அறிந்து பயன்படுத்தவும்.  நம் அனைவருக்கும் மிகப்பெரிய பரிசுகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பல கவனிக்கப்படாமல் போய்விடும்.  நீங்கள் பிஸியாகவும் கவனச்சிதறலுடனும் இருக்கும்போது இந்த சிறந்த குணங்களை அணுகுவது கடினம்.  உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கான நேர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.


 6. உங்களுக்கு ஒரு உபசரிப்பு கொடுங்கள்.  உபசரிப்பு என்பது உங்களுக்கு நீங்களே கொடுக்கும் ஒரு சிறப்பு.  வெகுமதியைப் போலன்றி, அது சம்பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.  "வெறுமனே" உபசரிப்பதன் மூலம் நீங்களே நல்லவராக இருங்கள்.


 7. உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.  இது தோன்றுவதை விட கடினமாக இருக்கலாம்.  நம்மில் சிலர் தங்களைத் தாங்களே ஏமாற்றிக் கொள்வதில் சிறந்தவர்கள், நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம் என்பது கூட எங்களுக்குத் தெரியாது.  எல்லா உறவுகளிலும் நேர்மை முக்கியமானது மற்றும் உங்களுடனான உங்கள் உறவு வேறுபட்டதல்ல. தெளிவாக, நீங்கள் பொய் சொன்னாலோ, குறைத்துக்கொண்டாலோ அல்லது சாக்குப்போக்கு கூறினால், உங்கள் முழு குழப்பமான சுயத்தையும் உங்களால் நேசிக்க முடியாது.  உண்மையான சுய-அன்பு என்பது பொறுப்பு மற்றும் பொறுப்புணர்வைக் குறிக்கிறது.


 8. உங்கள் தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கு உங்களை நீங்களே விடுங்கள்.  நீங்களே கடினமாக இருக்கிறீர்கள்.  மற்றவர்களை விட நீங்களே கடினமாக இருக்கலாம்.  உங்களை கொஞ்சம் தளர்த்தி, உங்கள் மனிதத்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.  தவறுகள் சகஜம்.  குறைபாடுகள் உங்களை, நீங்கள் ஆக்குவதில் ஒரு பகுதியாகும்.


 9. பெரிய விஷயங்களுக்காக உங்களை மன்னிக்க வேலை செய்யுங்கள்.  சில நேரங்களில் நாம் பெரிய வருத்தங்கள் அல்லது மீறல்களை வைத்திருக்கிறோம்.  சுய மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்று நம்பும் ஒரு செயல்முறையாகும். இன்று நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.  ஹிண்ட்சைட் உண்மையில் 20/20 ஆகும், அதனால்தான் இப்போது உங்களிடம் உள்ள அறிவைக் கொண்டு உங்கள் கடந்தகால சுயத்தை மதிப்பிடுவது முற்றிலும் நியாயமற்றது.  நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "நமக்கு நன்றாகத் தெரிந்தால் நாம் சிறப்பாக செயல்படுவோம்".


 10. சிலர் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.  அது சரி, சிலருக்கு உன்னைப் பிடிக்கவில்லை, அது சரி.  மகிழ்விக்க முடியாத நபர்களையோ அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமில்லாத நபர்களையோ திருப்திப்படுத்த உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்களாக இருப்பதன் அர்த்தம், நீங்கள் உங்கள் மக்களை மகிழ்விக்கும் வழிகளை விட்டுவிட்டு உங்கள் உண்மையான சுயத்தை தழுவிக்கொள்ள வேண்டும்.


 11. கேலிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.  ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் வேடிக்கையான ஒன்றை வைக்கவும்.  உங்களுக்கு அதிக வேலை இருப்பதால் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள் அல்லது ரத்துசெய்யாதீர்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு அவரது வரலாற்று அறிக்கைக்கு உதவி தேவை.  ஓய்வைப் போலவே, நாம் அனைவரும் நன்றாக உணர வேடிக்கை தேவை.  இந்த முக்கியமான தேவையைக் குறைக்க வேண்டாம்.


 12. நன்றியுணர்வு பயிற்சி.  நன்றியுணர்வு என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உள்ள நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும்.  தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, இந்த நன்றியறிதல் ஜர்னல் அறிவுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.


 13. உங்கள் வெற்றிகளை எழுதுங்கள்.  இந்த சுய-காதல் செயல்பாட்டை நான் விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது உங்கள் சாதனைகளின் (பெரியது மற்றும் சிறியது) பதிவை உருவாக்குகிறது, அதை நீங்கள் தாழ்வாக உணரும் போதெல்லாம் மீண்டும் படிக்கலாம்.  அதனுடன் சேர்த்து, அதிகபட்ச நன்மைக்காக தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் பட்டியலைப் படிக்கவும்.


 14. உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள்.  நம் உணர்வுகள் நாம் யார் என்பதன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.  உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் உணர்ந்து உணராமல் நீங்கள் உண்மையான நபராக இருக்க முடியாது. கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளிலிருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம்.  நீங்கள் அவற்றை மறுத்தால், உங்களில் ஒரு பகுதியை மறுக்கிறீர்கள்.  ஆரோக்கியமான, மரியாதைக்குரிய விதத்தில் அவற்றை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும்.


 15. உங்கள் உடலை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.  நல்ல ஆரோக்கியம் உண்மையிலேயே விலைமதிப்பற்றது.  உடல் ரீதியாக நன்றாக உணரும் பரிசை நீங்களே கொடுங்கள் - தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், தண்ணீர் குடிக்கவும், பெரும்பாலான இரவுகளில் 7-8 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் மது அல்லது பிற மருந்துகளை கட்டுப்படுத்தவும்.


 16. ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடரவும்.  பொழுதுபோக்குகள் வேடிக்கையாகவும், நிதானமாகவும், சவாலாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும், தடகளமாகவும், சமூகமாகவும் அல்லது கல்வியாகவும் இருக்கலாம்.  நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வெவ்வேறு பொழுதுபோக்குகள் எங்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றன.  உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒன்றைக் கண்டறியவும்.


 17. உனக்காக எழுந்து நில்லுங்கள்.  எல்லைகளைப் போலவே, உறுதியுடன் இருப்பது உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் தேவைகள் முக்கியம் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காண்பிக்கும் ஒரு வழியாகும்.  உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் அறிவீர்கள் மற்றும் அதை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும்.


 18. நீங்களே ஒரு காதல் கடிதம் எழுதுங்கள்.  இது கடினமான பணி என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு சவால் விடுகிறது.


 19. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள்.  உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் மற்றொரு பகுதி உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அங்கீகரிப்பது.  உதவி பலவீனமானது அல்ல.  அது மனிதம்.  நாம் அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் உதவி தேவை.


 20. உங்களிடம் அன்பாகப் பேசுங்கள்.  நேசிப்பவருடன் பேசுவது போல் நீங்களே பேசுங்கள்.  உங்களை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களைப் பெயர்களை அழைக்காதீர்கள் அல்லது உங்களை விமர்சிக்காதீர்கள்.


 21. உங்களை அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்தும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.  நீங்கள் யாருடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது.  தகுதியானவர்கள் என்று உணரும் நபர்கள் நேர்மறை நபர்களுடன் தங்களைச் சூழ்ந்து கொள்கிறார்கள்.  சில நேரங்களில் உங்களை நேசிப்பது என்பது தவறான அல்லது இரக்கமற்ற நபர்களுடனான உறவை நீங்கள் முடிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.


 22. சிறிது வேலையில்லா நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.  நீங்கள் பிஸியா, பிஸியா, பிஸியா?  இது மெதுவாக உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் நேரம்.  நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டியதில்லை.  எது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை முதன்மைப்படுத்தவும், இல்லை என்று சொல்வதில் உங்களுக்கு இருக்கும் குற்றத்தை விட்டுவிடவும்.  ஓய்வு என்பது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுய-கவனிப்பின் அடிப்படை வடிவம்.



 இந்த யோசனைகளில் எதை நீங்கள் முயற்சிப்பீர்கள்?  உங்களுக்கு எளிதாகத் தோன்றும் செயல்பாடுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன்.  (நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்கும்போது வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வது முக்கியம்.)

 ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சுய-காதல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்களுக்கு மிகவும் சவாலான வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.  காலப்போக்கில் உங்கள் சுய-காதல் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.நீங்கள் பயிற்சி செய்து அவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் கட்டமைக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் மிகவும் இயல்பாக உணருவார்கள் மற்றும் அதிக சிந்தனை அல்லது முயற்சி எடுக்க மாட்டார்கள்.

கருத்துரையிடுக

0 கருத்துகள்