PsychologyTamil - We help you unwind ( Counselor and Therapist's )

தியானம் நீண்ட காலமாக சிந்தனை தெளிவு, உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை வழங்குவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தியானம் இன்றைய கலாச்சாரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் நவீன வாழ்க்கையால் ஏற்படும் மன அழுத்தங்கள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களைச் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், தியானத்தின் 10 நன்மைகளைப் பற்றியும், தியானம் இன்று உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதையும் பார்ப்போம். தியானம் என்றால் என்ன? தியானம் என்பது விழிப்புணர்வு, கவனம் மற்றும் அமைதியான உள் இடத்தை வளர்ப்பதற்காக உள்நோக்கி கவனத்தை நனவுடன் செலுத்தும் செயலைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு தனிநபருக்கு அவர்களின் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் மீது எந்தப் பற்றுதல் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றைப் பார்க்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. தியானத்தின் பாரம்பரியம் ஒருவர் சுவாசிப்பதில், ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்வதில் அல்லது நிகழ்காலத்தைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று கோருகிறது. ஒருவரின் மனதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப்...

இந்த வாழ்க்கை நிலைமைகள் ஒவ்வொன்றும் நமக்கு ஒரு பயனுள்ள திறமையை அளிக்கின்றன. மக்கள் நம்மை விட்டுச் செல்வது இயல்பானது என்பதால், நாம் தனியாக இருப்போம் என்பது இயல்பானது, எனவே இப்போதே நாமாகவே இருப்பது வசதியாக இருப்பதன் மூலம் அதற்காகத் திட்டமிடுவது புத்திசாலித்தனம் . விஷயங்கள் எப்போதும் திட்டத்தின் படி நடக்காது என்பது இயல்பானது என்பதால், நாம் ஏமாற்றமடைவோம் என்பது இயல்பானது, எனவே குறைவான எதிர்பார்ப்புகளுடன் வசதியாக இருப்பது புத்திசாலித்தனம். விஷயங்கள் எப்போதும் நியாயமாக இருக்காது என்பது இயல்பானது என்பதால், நாம் எப்போதாவது ஏமாற்றப்பட்டதாக உணருவோம் என்பது இயல்பானது, எனவே துக்கப்படும் இழப்புகளுடன், நீதிக்காக உழைப்பதில், பழிவாங்கும் தூண்டுதலை விட்டுவிடுவதில் வசதியாக இருப்பது புத்திசாலித்தனம். வலி வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பது இயல்பானது என்பதால், அதைத் தாங்கிக் கொள்வதிலும் அதன் காரணமாக வளர்வதிலும் வசதியாக இருப்பது புத்திசாலித்தனம். மக்கள் எப்போதும் விசுவாசமாகவும் அன்பாகவும் இருப்பதில்லை என்பது இயல்பானது என்பதால், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி நடத்தினாலும், கண்டனத்தை விட்டுவிட்டு, அன்புள்ள கருணைக்கு உறுத...

  மன அழுத்தம் நிறைந்த, ஆபத்தான அல்லது அறிமுகமில்லாத எதையும் சமாளிக்க உங்கள் மனமும் உடலும் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதே பதட்டம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பொது உரை நிகழ்த்த மேடைக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள். உங்கள் கைகள் நடுங்கத் தொடங்குகின்றன, உங்கள் கால்கள் ஜெல்லி போல உணர்கின்றன. பயம் மற்றும் தயாராக இல்லாதது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது விசித்திரமாகவும் சங்கடமாகவும் தோன்றினாலும், கையில் இருக்கும் பணியைச் செய்ய உங்களைத் தயார்படுத்தும் உங்கள் உடலின் வழி இது. நீங்கள் ஒரு இருண்ட தெருவில் தனியாக நடந்து செல்லும்போது அல்லது தெரியாத ஒரு நகரத்தில் திடீரென தொலைந்து போகும்போது இது போன்ற பிற சூழ்நிலைகளிலும் நிகழலாம். What causes anxiety ( பதட்டம் எதனால் ஏற்படுகிறது ) ? பதட்டத்திற்கான காரணங்கள் சார்புடையவை மற்றும் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபரைப் பொறுத்தது. பதட்டத்திற்கான காரணத்தை நாங்கள் ஒரு 'தூண்டுதல்' என்று அழைக்கிறோம். தூண்டுதல் என்பது பதட்டம், பதட்டம், பயம் அல்லது பீதி போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள், கருத்து அல்லது சூழ்நிலை ஆகும். நீங்கள் உங்கள் குளியலறையில் இருக்கும்போது ஒரு ம...

மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல - பலர் அமைதியாகப் போராடும் ஒரு கடுமையான போராட்டம் இது. சமூகப் பணியாளர்களாக, இரக்கம், வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் அந்த அமைதியான இடத்திற்குள் நாம் அடியெடுத்து வைக்கிறோம். எங்கள் பங்கு பேசுவதைத் தாண்டியது; மக்கள் மீண்டும் வெளிச்சத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவர்களின் இருண்ட தருணங்களில் அவர்களுடன் நடந்து செல்கிறோம். +வாழ்க்கையை மாற்றும் மாற்றத்தை சமூகப் பணியாளர்கள் எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பது இங்கே: 1 தீர்ப்பு இல்லாமல் நாம் கேட்கிறோம் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் கேட்கப்படாதவர்களாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் அழ, பேச அல்லது அமைதியாக உட்கார்ந்து இன்னும் மதிப்புமிக்கவர்களாக உணரக்கூடிய பாதுகாப்பான இடமாக நாம் மாறுகிறோம். 2 மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை நாம் அடையாளம் காண்கிறோம். மனச்சோர்வு புன்னகை, "நான் நலமாக இருக்கிறேன்" மற்றும் அன்றாட வழக்கங்களுக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறது. மற்றவர்கள் கவனிக்காமல் விடக்கூடிய மாற்றங்களை நாம் கவனித்து, சீக்கிரமாகவே செயல்படுகிறோம். 3 நாங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குகிறோம். மக்கள் தங்கள் வலியை வெளிப்பட...

சுய நாசவேலை என்பது அரிதாகவே ஒழுக்கமின்மையாகும். இது உங்கள் மனம் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கிய ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை "சோம்பேறிகள்" அல்லது "ஊக்கமற்றவர்கள்" என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சுய நாசவேலைக்கு அடியில் நனவான மனம் பார்க்க முடியாத ஆழமான வடிவங்கள் உள்ளன. 1. நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான பயம் நீங்கள் பலமுறை ஏமாற்றமடைந்திருக்கும்போது, ​​மூளை ஒரு விசித்திரமான உயிர்வாழும் விதியைக் கற்றுக்கொள்கிறது: "நான் முயற்சி செய்யாவிட்டால், எனக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது." எனவே, உங்கள் இதயத்தை உடைக்கும் வாய்ப்பு கிடைப்பதற்கு முன்பே நீங்கள் வாய்ப்புகளை அழித்துவிடுகிறீர்கள். 2. அறியப்படாத அமைதியை விட பழக்கமான வலி பாதுகாப்பானது . உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அது அறிந்தவற்றிற்கு அடிமையாகிவிட்டது. குழப்பம் என்பது சாதாரணமாக வளர்ந்தால், அமைதி என்பது அச்சுறுத்தலாகக் கூட உணரப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் அறியாமலேயே நீங்கள் வளர்ந்த குழப்பத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறீர்கள். 3. வெற்றி உங்கள் அடையாளத்துடன் முரண்படுகிறது நீங்கள் "போதுமானவர் அல்ல...

தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? எல்லா தனிமையும் ஒன்றல்ல. வித்தியாசத்தையும் அது ஏன் முக்கியமானது என்பதையும் அறிக. தனிமை என்றால் என்ன? தனிமை என்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவம், தனியாக இருப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் மக்களைச் சுற்றி இருக்கலாம், உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டாலும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரலாம். இது சமூக தனிமையிலிருந்து வேறுபட்டது, இது வெறுமனே சில சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பது. தனிமை என்பது இணைப்புகளின் தரத்தைப் பற்றியது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றியது அல்ல. உணர்ச்சி ரீதியான தனிமை உணர்ச்சி ரீதியான தனிமை என்பது ஒரு துணை, குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிறந்த நண்பர் போன்ற நெருங்கிய, நம்பகமான உறவு இல்லாதபோது ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் இழப்பு, முறிவு அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்திற்குப் பிறகு எழுகிறது, இதனால் நீங்கள் ஆதரவற்றவராக, சோகமாக அல்லது பதட்டமாக உணர்கிறீர்கள். இந்த வகையான தனிமை உங்கள் உறவுகளின் தரத்தைப் பற்றியது, உங்களைச் சுற்றி எத்தனை பேர் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றியது அல்ல. ஒரு கூட்டத்தில் கூட, ஆழமான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்புகள் இல்லாவிட்...