உங்கள் சுய மதிப்பு உணர்வு மற்றவர்களின் சரிபார்ப்பைச் சார்ந்து இருக்காமல் இருக்க, உள் நிலைத்தன்மையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே.உறுதியளிப்பு தேடுதல் என்பது பிரபலமான சொற்பொழிவில் மிகவும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட உணர்ச்சிப் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக அது சுய மதிப்புடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதில். இது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பின்மை அல்லது தேவையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உளவியல் ரீதியாக, இது ஒரு ஒழுங்குமுறை உத்தியாக சிறப்பாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதான...

எல்லைக்கோட்டு ஆளுமை கோளாறு (Borderline Personality Disorder.) என்பது தீவிரமான உணர்ச்சிகள், நிலையற்ற உறவுகள், கைவிடப்படுவதற்கான பயம் மற்றும் உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மனநல நிலை. இது உணர்ச்சி உணர்திறன், வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் மூளை சார்ந்த காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம், BPD உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நிலையான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை உருவாக்கவும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். B...

தியானம் என்பது தளர்வு, கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு மனப் பயிற்சியாகும். மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் கார்டிசோலை அதிகரிக்கின்றன, இது இதய நோய், அதிக இரத்த அழுத்தம், துக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் அதிக வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். தியானம் கார்டிசோலைக் குறைக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.தியானம், கவலை மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை மூளையின் scan amygdala மற்றும் prefrontal...

மாணவர்கள் மற்றும் உளவியலில் புதிய நிபுணர்களிடையே கூட நான் கவனிக்கும் குழப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான பகுதிகளில் ஒன்று ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கும் இடையிலான வித்தியாசம்.இரண்டும் அசாதாரண உளவியல் என்ற குடையின் கீழ் வருகின்றன, இரண்டும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் இரண்டும் தினசரி செயல்பாட்டைக் கணிசமாக பாதிக்கலாம். இருப்பினும், அவை எவ்வாறு உருவாகின்றன, எவ்வாறு தோன்றுகின்றன, எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன என்பதில் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை.மனநிலை கோளாறுகள் முதன்மையாக உணர்ச்...

Pop Psychology என்பது பொதுமக்களுக்கு எளிதாக புரியும்படி பேசப்படும் உளவியல் கருத்துகள். இவை பெரும்பாலும் சமூக ஊடகங்கள், புத்தகங்கள், YouTube, TikTok, Self-help உரைகள் மூலம் பரவுகின்றன. ஆனால் இவை எப்போதும் அறிவியல் ஆதாரத்துடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.உதாரணம்:“நீ introvert என்றால் நீ தனிமை விரும்புவாய்”“Positive thinking எல்லாவற்றையும் சரி செய்யும்”Clinical Psychology (மருத்துவ உளவியல்) என்பது மனநோய்கள், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை அறிவியல் முறையில் ஆய்வு செய்து சிகிச்சை அளிக்கும் உளவிய...

உடலுறவு பற்றி மக்கள் ஏன் கனவு காண்கிறார்கள், அந்த கனவுகள் உண்மையில் யாரைப் பற்றியது ?உடலுறவு பற்றி மக்கள் ஏன் கனவு காண்கிறார்கள், அந்த கனவுகள் உண்மையில் யாரைப் பற்றியது என்று நீங்கள் நினைத்ததுன்டா ?  உடலுறவு என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவான நிகழ்வாகும், அவர்கள் தனிமையில் இருந்தாலும் அல்லது உறுதியான உறவில் இருந்தாலும் சரி. பெண்கள் தங்கள் தற்போதைய கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வது பற்றி கனவு காண அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதே நேரத்தில் ஆண்கள் பெரும்பாலும் அறிமுகமானவருடன் உடலுறவு பற்றி கனவு...

 பல நிலைகளைச் சேர்ந்த பண்புகள் ஏற்கனவே உள்ள எந்த நோயறிதலுக்கும் தானாகவே காரணம் காட்டப்படும்போது நோயறிதல் மறைத்தல் நிகழ்கிறது. ஆட்டிசம் மற்றும் ADHD இரண்டும் இருக்கும்போது, ​​ஒருவரின் பண்புகள் நோயறிதல் மறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். வெளியில் இருந்து பார்த்தால், ADHD மிகவும் சத்தமாக இருக்கும், அது ஆட்டிசத்தை மூழ்கடிக்கும். எப்படி என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம்.1. சமூக நடத்தை "ADHD போதும்" என்று தோன்றுகிறதுமற்றவர்களை குறுக்கிட்டு, மக்களைப் பற்றிப் பேசுகையில், விஷயங்களை மழுங்கடித்து, சகா...

பணியிடத்தில் ஆளுமைக் கோளாறுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருத்தல்: ஊழியர்களின் நடத்தை முன்னெப்போதையும் விட ஏன் முக்கியமானது.தற்கால நிறுவனங்களில், பணியிடத்தில் வெற்றியை உறுதி செய்வதற்குத் தொழில்நுட்பத் திறன்கள் மட்டும் இனி போதுமானதாக இல்லை. ஊழியர்களின் நடத்தை, உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு ஆகியவை உற்பத்தித்திறன், குழுப்பணி மற்றும் தலைமைத்துவத்தில் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிறுவனங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது.பணியிடப் பிரச்சினையைப் பற்...

 AI காலத்தில் மனிதர்களின் கவனம், சுய அடையாளம், முடிவு திறன் போன்றவை மெல்ல குறைந்து வருகிறது. இந்த ஆழமான வழிகாட்டியில், உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வர 6 முக்கிய வழிகளை அறியுங்கள்.இன்றைய உலகில் Artificial Intelligence (AI) நம் வாழ்க்கையை எளிமையாக்கி, வேகமாக மாற்றி வருகிறது. ஆனால் இந்த முன்னேற்றத்தின் பின்னால் நாம் கவனிக்காத சில முக்கியமான மனித திறன்கள் மெல்ல மறைந்து வருகின்றன. இந்த இழப்புகள் திடீரென்று தெரியாது. அவை மெதுவாக, “வளர்ச்சி” என்ற பெயரில் நம் வாழ்க்கையில் இருந்...

இன்றைய பரபரப்பான உலகில், மன அழுத்தம் என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. இதிலிருந்து விடுபட பௌத்த மடாலயங்களில் உருவான விழிப்புணர்வு (Mindfulness) பயிற்சிகள் இன்று மருத்துவமனைகள் மற்றும் கார்ப்பரேட் அலுவலகங்களில் ஒரு சிறந்த தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஜான் கபட்-ஜின் என்பவரால் 1970-களில் உருவாக்கப்பட்ட **விழிப்புணர்வு சார்ந்த மன அழுத்தக் குறைப்பு (MBSR)** திட்டம், ஒரு எட்டு வார காலப் பயிற்சியாகும். இது மதங்களைக் கடந்து, அறிவியல் பூர்வமாக மன அமைதி பெற உதவுகிறது.விழிப்புணர்வு என்பது தற...