மக்கள் உண்மையில் மாற முடியுமா ? மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்களா ?

 நாம் நம்மை அல்லது நம் வாழ்வில் உள்ளவர்களை மாற்ற விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன

 உதாரணமாக, நீங்கள் தவறுகளைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் வருத்தப்படலாம் மற்றும் அடுத்த முறை நீங்கள் சிறப்பாக மாறுவீர்கள் என்று உறுதியளிக்கலாம்.  அல்லது, உங்களுக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் மாற்ற முயற்சித்திருக்கலாம்.

 குழந்தை அல்லது பங்குதாரர் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் மாற்ற விரும்பலாம். அவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் உங்களை குழப்பவோ காயப்படுத்தவோ அல்லது  ஏமாற்றவோ செய்யலாம். மேலும் அவை உங்கள் நலனுக்காகவோ அல்லது அவர்களின் நலனுக்காகவோ மாற வேண்டும் என்று நீங்கள் தீவிரமாக விரும்பலாம்.  சில நேரங்களில், அவர்கள் மாறாதவரை நீங்கள் அவர்களை நேசிப்பது கடினம்.

  உங்கள் பங்குதாரர் மாற விரும்பாதபோது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் ?

 "ஒரு சிறுத்தை உடல் புள்ளிகளை மாற்ற முடியாது" என்று  நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அதாவது மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பிறக்கிறார்கள், அவர்கள் மாற முடியாது.  இருப்பினும், மாற்றம் உண்மையில் சாத்தியம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மக்கள் தங்கள் ஆளுமையின் சில அம்சங்களை மாற்ற விரும்பும் போது அவ்வாறு செய்ய முடிந்தது, அந்த மாற்றம் அவர்களின் குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகிறது என்றால் அவர்கள் ஒரு  நல்வாழ்வை அனுபவிக்க வைப்பாக அமையும். மக்கள் தங்கள் ஆளுமைகளை மாற்றலாம் அது அவர்களின் மனநல மேம்பாடுகளை அனுபவிக்க உதவுகிறது.

 மாற்றம் எளிதானது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.  எனவே, இது சாத்தியம் ஆனால் உத்தரவாதம் இல்லை, சில நேரங்களில் மக்கள் உணர்வுபூர்வமாக மாறத் தயாராக இல்லை.  ஒரு தேர்வு கொடுக்கப்படும்போது, ​​நிறைய பேர் அறிமுகமில்லாத மற்றும் பயமுறுத்தும் முன்னேற்றத்தில் தெரிந்த மோசமான சூழ்நிலையை தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.  மற்ற வழிகளில் மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், விதிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்த சூழ்நிலையில் இருப்பது மிகவும் எளிதானது.

 ஒருவரை கட்டாயப்படுத்தி மாற்ற முயற்சிப்பது கையாடல் என்று டமரஸ் மேலும் கூறுகிறார். நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கும் நபர் உங்களைத் தவிர வேறு யாராவது இருந்தால், அவர்கள் மாற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினாலும், பெரும்பாலும் உங்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும்.  

உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஊக்கத்தையும் ஆதரவையும் வழங்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாகவும், நேர்மறையாகவும் இருக்கலாம். 

 இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, பெரும்பாலும் சிகிச்சை தலையீடுகளின் உதவியுடன் அவர்களுடையது.  ஆளுமைப் பண்புகள், பழக்கவழக்கங்கள், நடத்தைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை மாற்றுவது சாத்தியமாகும்,   

 Acceptance Commitment Therapy (ஏற்பு அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை ) 

 ஏற்பு அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) என்பது எதிர்மறை நடத்தை, ஆளுமை பண்புகள் அல்லது சூழ்நிலைகளை முதலில் ஏற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகை சிகிச்சையாகும்.  அதன்பிறகு, மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க, நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகளுக்கான அர்ப்பணிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
 உதாரணமாக, 
எடை இழக்க முயற்சிக்கும் ஒருவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  இந்த நபர் சுய வெறுப்பிலிருந்து உணவளிக்கிறார் என்றால், அவர்கள் இறுதியில் அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம். இந்த ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும், நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பான ஆரோக்கியமானவற்றை ஊக்குவிக்கவும் ACT அவர்களுக்கு உதவும்.

 Encouraging interview ( ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் )

 ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் என்பது மாற்றத்தின் நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.  நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் ஒருவரைச் சந்தித்து அவர்களை சிந்திக்க வைக்கும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.  நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சி செய்த ஒருவரை விட மாற்றம் விரும்பாத ஒருவரிடம் நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமான கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள்.

 இந்த சிகிச்சை முறை மக்களை ஈடுபடுத்தவும், மாற்றுவதற்கான உந்துதலை உருவாக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.  ஒரு நபர் தங்களை மாற்ற விரும்புகிறாரா மற்றும் அவர்களுக்கு மாற்றும் திறன் இருப்பதாக நம்பிக்கையில்லாமல் இருந்தால் கலவையான உணர்வுகள் இருந்தால் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

 ஒருவரின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களால் நீங்கள் கோபமாக, புண்படுத்தப்பட்டால் அல்லது விரக்தியடைந்தால், அவர்கள் மாற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம்.  உங்களைப் பற்றிய விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் உங்களை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பலாம்.

 மாற்றம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மாற்றம் சாத்தியம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.  உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகாத சில அம்சங்களை நீங்கள் மாற்ற விரும்பினால், ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.