அதிகமாகச் சிந்திப்பதற்கான மூன்று காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் மனதை எளிதாக்குங்கள் ?

அதிகமாகச் சிந்திப்பது பரிதாபமானது. உங்கள் சொந்த தலையில் சிக்கி, நீங்கள் மணிநேரங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் பல நாட்கள் உங்களை சித்திரவதை செய்கிறீர்கள். மிகையான சிந்தனை எங்கிருந்து வருகிறது மற்றும் அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும். முதல் ஆதாரம் தனிப்பட்ட உறவுகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் உறவுகளில் ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டவராக இருந்தால் , ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கலாம். இரண்டாவது உங்கள் சுய உணர்வை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு தொழில் மாற்றத்தில் ஈடுபடலாம் , பள்ளிக்குத் திரும்பலாம் அல்லது விவாகரத்து செய்யலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் புத்தம் புதிய அத்தியாயமாக இருந்தால், அது குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு அதிகமாகச் சிந்திக்கும் காலகட்டத்தை தூண்டலாம். மூன்றாவதாக, நீங்கள் மற்றும் பலர் "வித்தியாசமான கவலைகள்" என்று விவரிக்கக்கூடிய அதிகப்படியான சிந்தனையால் பாதிக்கப்படலாம். இவை சில நேரங்களில் இருண்ட அல்லது பைத்தியக்காரத்தனமான கவலைகள் உங்கள் தலையில் ஊர்ந்து சென்று சிறிது நேரம் முகாமிடும், குறிப்பாக இரவில்.

1. தனிப்பட்ட இயக்கவியல்

உங்கள் செயல்களும் வார்த்தைகளும் அன்புக்குரியவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கும் நபராக நீங்கள் இருக்கலாம் . கண்ணாடியில் பார்க்க பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் மனசாட்சி உள்ளவர் மற்றும் அன்பானவரின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் புண்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது செய்திருக்கலாம் அல்லது சொல்லியிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் விரைவாக பொறுப்பேற்று உறவில் விரிசலை சரிசெய்ய முயல்கிறீர்கள் . ஒரே மாதிரியான பரிசுகளைக் கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் பழகும்போது இவை உங்களுக்கு நன்றாகச் சேவை செய்யும் உணர்வுப்பூர்வமாக புத்திசாலித்தனமான குணங்கள் என்றாலும் , உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்காத ஒருவருடன் நீங்கள் பழகும்போது அவை சற்று பக்கவாட்டில் செல்லலாம் .

உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்காத நபர் தன்முனைப்பு கொண்டவர், இது உங்கள் பார்வையில் இருந்து வேறுபட்டால் அவர்களை புரிந்து கொள்வதை தடுக்கிறது. அவர்களின் மனதில், அவர்கள் எப்போதும் சரியானவர்கள். கூடுதலாக, அவர்களின் உறுதியான மற்றும் உறுதியான தற்காப்பு அவர்களை உள்நோக்கிப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவர்களின் குறைபாடுகள், சுயநல தருணங்கள் மற்றும் புண்படுத்தும் நடத்தைகளை ஆராய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவராக விளையாடுகிறார்கள் மற்றும் உங்களை எதிரி என்று முத்திரை குத்துகிறார்கள். இது மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் உண்மை உங்கள் அன்புக்குரியவரின் யதார்த்தத்துடன் மோதுகிறது மற்றும் நீங்கள் உங்களைப் பார்ப்பதால், நீங்கள் தவறாக இருக்கிறீர்களா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். டைனமிக் அதிகப்படியான சிந்தனையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பரிதாபகரமானதாக இருக்கலாம். இந்த உறவின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். சில ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

2. சுய உணர்வு சிக்கல்கள்

நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய கட்டத்தைத் தழுவிக் கொண்டிருக்கலாம் . உங்களின் கனவு வேலைக்காக நாடு முழுவதும் இடமாற்றம் செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமானதாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கலாம் அல்லது விவாகரத்து அல்லது நீங்கள் விரும்பும் துறையில் இருந்து ஓய்வு பெறுவது போன்ற கசப்பானதாக இருக்கலாம் . எப்படியிருந்தாலும், இந்த கணிசமான வாழ்க்கை மாற்றம் உங்கள் சுய உணர்வுக்கு வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்கிறது. ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மையமானது உங்கள் அடையாளத்தின் சிறிய அம்சங்களைக் கைவிட உங்களைத் தூண்டுகிறது . எடுத்துக்காட்டாக, வேலை மாற்றத்தின் போது, ​​உங்களின் பழைய தலைப்பையும், சில வேலை இணைப்புகளையும் விட்டுவிடுவீர்கள். இது தொகுக்கப் பயன்படும் சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் சுய உணர்வை நீக்குகிறது. அவசியமானதாக இருந்தாலும், இந்த விஷயங்களில் இருந்து விலகுவது தற்காலிகமாக தள்ளாடும் சுயமரியாதையை ஏற்படுத்துகிறது. சுருக்கமான, ஆனால் சீர்குலைக்கும் கட்டம் அதிக சிந்தனையை ஏற்படுத்தும். உதாரணத்திற்கு:

• நான் செய்வது சரியா?
• இதற்காக நான் வெட்டப்படுகிறேனா?
• நான் நல்லவனா?
• நான் ஒரு போலியாக உணர்கிறேன்.
• நான் அதை செய்யவா?
• என்னால் இதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் என்னால் முடியாது என்று நம்பி என்னை நானே ஏமாற்றினால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் சுய சந்தேகத்தில் மூழ்கி, நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்து கொண்டிருந்தாலும், அது தற்காலிகமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் புதிய முயற்சியை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்திலும் உங்கள் சுய உணர்வு தீவிரமாக மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் பழையது விட்டுச் சென்ற இடைவெளிகளை நிரப்ப உங்கள் சுய உணர்வு புதியதை ஒருங்கிணைக்கும். நீங்கள் மீண்டும் நிலைநிறுத்தப்படுவீர்கள், மேலும் அதிகப்படியான சிந்தனை மெதுவாக இருக்கலாம்.

3. வித்தியாசமான கவலைகள்

பெரும்பாலும் இரவில், கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் வித்தியாசமான கவலைகளை அனுபவிக்கலாம் . இந்த எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் வினோதமாகவும் இருட்டாகவும் இருக்கும். உதாரணமாக, அடுத்த நாள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் ஒரு பயங்கரமான கார் விபத்தில் சிக்குவதைப் பற்றி நீங்கள் திடீரென்று கவலைப்படுகிறீர்கள். "இது எங்கிருந்து வருகிறது?" என்று நீங்கள் அடிக்கடி யோசிக்கலாம். இருண்ட எண்ணங்கள் நீங்கள் இருட்டாக இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அது அமைதியற்றதாக இருக்கலாம்.

இந்த பயங்கரமான எண்ணங்கள் கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து தோன்றலாம். இந்த அதிர்ச்சியை நீங்கள் செயல்படுத்தி , அதிலிருந்து பெருமளவு மீண்டிருந்தாலும், உங்கள் மூளை மாறிவிட்டது. மனித மூளை மிகவும் வெறுக்கும் விஷயம், அதன் உலகத்தை ஒரு நொடியில் செயலிழக்கச் செய்யும் ஒரு நிகழ்வால் கண்மூடித்தனமாக இருக்கிறது. எந்த நேரத்திலும் எதுவும் நடக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உலகத்தை தலைகீழாக மாற்றலாம் என்று உங்கள் மனதிற்கு சமரசம் செய்வது கடினம் என்று அனுபவம் மிகவும் வேதனையானது. எனவே, உங்கள் மூளை அதைக் கணிக்க முயற்சிக்கும் தருணங்கள் உள்ளன. அந்த வகையில் அது கண்மூடித்தனமாக இல்லை. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும், இந்த வாழ்க்கையில், எந்த நேரத்திலும் பயங்கரமான எதுவும் நிகழலாம் மற்றும் உங்களிடம் மிகக் குறைவான கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

பதட்டத்தை போக்க ஆலோசனையைக் கண்டறியவும்

உங்கள் மூளைக்கு "சேனலை மாற்ற" உதவுவதே இந்த நேரத்தில் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விஷயம். உண்மையில் கவர்ச்சிகரமான ஆனால் கனவு போன்ற ஒன்றை உடனடியாக நினைத்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சமையலறை மறுவடிவமைப்பை வென்றால், உங்கள் புதிய சமையலறையை எவ்வாறு வடிவமைப்பீர்கள்? அல்லது நீண்ட காலமாக தொலைந்து போன மற்றும் தொலைதூர உறவினரிடமிருந்து ஒரு பெரிய தொகையை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், அதை நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு ஏரி குடிசை அல்லது மலைகளில் ஒரு அறையை வாங்குவீர்கள். கவர்ச்சியான மற்றும் வேடிக்கையான எண்ணங்களுடன் இருண்ட எண்ணங்களை ரத்து செய்வது சரி.

அதிகமாகச் சிந்திப்பது கடினமானது. இருப்பினும், அதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், அது சரியான நேரத்தில் நிலைபெறக்கூடும் என்ற உறுதியை அளிக்கவும், அது நீங்கள் அல்ல, இது கடந்தகால அதிர்ச்சி என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும் . நீங்கள் ஒரு மனிதர், எங்கள் மனம் வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்கிறது. நீ தனியாக இல்லை.