நச்சு நேர்மறை மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் அழுத்தம் போன்ற , பின்னடைவு மிகைப்படுத்தல் சிலரின் வாயில் ஒரு மோசமான சுவையை விட்டுச்செல்லத் தொடங்கியது.
பலருக்கு, பின்னடைவு என்பது ஒரேயடியாக மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் ஹீரோவின் பயணமாக உள்ளது , இணையற்ற பூட்ஸ்ட்ராப்-இழுக்கும் திறன்களின் காரணமாக அதிக வேகத்துடன் மீண்டும் குதிக்கிறது-அனைத்தும் நாம் தொடங்குவதற்கு நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க வேண்டிய நிலைமைகளை முற்றிலுமாக புறக்கணிக்கிறது. பின்னடைவு பழைய பள்ளி பாணியில் இருக்கும் போது - அது சுத்த விருப்பத்தின் ஒரு விஷயம் அல்லது அது இல்லாதது நம்மை மாற்றியமைக்கக்கூடிய, போற்றத்தக்க மனிதர்களாக ஆக்குகிறது - நாம் கசப்பானவர்களாக மாறியதில் ஆச்சரியமில்லை
பின்னடைவு வெறுப்பு —அற்புதத்திற்குத் தள்ளுதல், நச்சுத்தன்மையுள்ள நேர்மறை நட்ஜ்கள் மாறுவேடமிட்டு, உணர்ச்சிகளை வெற்றிகொள்வது மற்றும் “வலிமையாக இருங்கள்” என்பது நாம் கிரிட்-போட்களைப் போல—வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும். இது போன்ற பின்னடைவின் அர்த்தங்கள் சவால் செய்யப்பட வேண்டியவை. அவர்கள் குறி தவறாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உண்மையான பின்னடைவை எவ்வாறு வளர்க்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவர்கள் வழிவகுக்கலாம்.
தொடங்குவதற்கு, பின்னடைவு சூழ்நிலைக்கு உட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். நாம் யாரும் வெற்றிடத்தில் வாழ்வதில்லை. நாம் துன்பத்தை அனுபவிக்கும் போது, அது நமது சுற்றுச்சூழலுக்கான விகிதாசார எதிர்வினையாகும், தார்மீக தோல்வி அல்ல. எதிர்நோக்கும் நிலைமைகளுக்குக் கணக்குக் கொடுக்கும் மீள்தன்மை பற்றிய அமைப்புக் கண்ணோட்டம் இன்றியமையாதது.
மூளை அறிவியலில் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின்படி பின்னடைவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். குணம் அல்லது கடினத்தன்மை என்று நாம் மதிப்பிடும் நாட்கள் போய்விட்டன.
பிரபலப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் இருந்தபோதிலும், நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க மன அழுத்தத்தில் நாம் அசையாமல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், சவால்களை ஒப்புக்கொண்டு, உதவி கேட்கும் போது, நாம் மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உதவுகிறது என்ற அறிவியலின் அடிப்படையில் பின்னடைவை மறுவடிவமைப்பது, அதை வளர்ப்பதற்கு நம்மைச் சிறப்பாக நிலைநிறுத்தலாம். இந்த அத்தியாவசிய மறுவடிவமைப்புகளைக் கவனியுங்கள்:
1. பின்னடைவு என்பது ஒரு செயல்முறை, ஒரு பண்பு அல்ல.
சிலருக்குப் பிறக்கும்போதே மீள்திறனுடன் அல்லது இல்லாமல் பிறக்கிறார்கள் என்ற நம்பிக்கை பழமையானது. இலக்கியம் தெளிவாக உள்ளது - பின்னடைவு நேரம் எடுக்கும். துன்பத்தை அனுபவிப்பது பச்சாதாபம் , தகவமைப்பு மற்றும் வளம் ஆகியவற்றைக் கட்டியெழுப்ப உதவும் -ஆனால் ஒரு சுவிட்சைப் புரட்டுவதில் அல்ல. கடினமான அனுபவங்களிலிருந்து கற்றலை ஒருங்கிணைக்கும் நமது திறனை, ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான மரபணுக் குளம் இருப்பதாகவோ அல்லது எப்படியோ அமைதியாக இருப்பது மற்றும் தொடர்வது எப்படி என்ற குறிப்பை தவறவிட்டோம் என்று நினைப்பதை விட, நோக்கத்துடன், காலப்போக்கில் வளர்த்துக்கொள்ள முடியும் .
2. பின்னடைவு என்பது மீண்டும் குதிப்பது மற்றும் இருண்ட உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிப்பது அல்ல.
நாம் இல்லாதபோது நாம் நன்றாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்வது ஒரு தடையாகும், நல்வாழ்வை ஆதரிப்பவர் அல்ல. நாங்கள் ரப்பர் பந்துகள் அல்ல. பாடங்களை ஆய்வு செய்யாமல், நம்மை நாமே வளர்த்துக் கொள்ளாமல் தட்டிக் கழிக்கப்பட்ட பிறகு எழுவது எதிர்பாராத விளைவுகளை உருவாக்கிவிடும். கடினமான உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தும் நினைவாற்றல் போன்ற நடைமுறைகள், அவற்றை அப்பட்டமாகப் புறக்கணிப்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகையில் அவற்றைச் சொந்தமாக்குவதற்கும் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது .
3. பின்னடைவு என்பது பாதுகாப்பு காரணிகளை மேம்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, சரியான வாழ்க்கை இல்லை.
வாழ்க்கை கடினமாக உள்ளது. உறவுகள் சிக்கலானவை. வேலையும் பள்ளியும் நம்மை வடிகட்டலாம். கடந்த 10 ஆண்டுகளில் பரிபூரணவாதம் 33 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது .நாம் நம்மை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கிறோம். சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் , 20 வயதிற்குள் நமது வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய நாள் முழுவதும் துடிக்கவில்லை என்றால், நாம் மிகவும் குழப்பமானவர்களாக இருப்பதைப் போல் தோன்றுகிறது. இன்ஸ்டா-பெர்ஃபெக்ட் வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கான இலட்சியங்கள் ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் காணப்பட்டால், வெற்றியடையாமல் இருப்பது எளிது.
ஆயினும்கூட, ஆய்வுகள் நம் வாழ்வில் பாதுகாப்பு காரணிகளின் சக்தியை மேற்கோள் காட்டுகின்றன . அக்கறையுள்ள உறவுகள், நமது மதிப்புகளைப் பின்பற்றுதல், பிரமிப்பு மற்றும் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடித்தல் , நிதானமான மற்றும் வேடிக்கையான செயல்களில் மூழ்கியிருக்கும் நேரம், நகைச்சுவை உணர்வு மற்றும் தற்போதைய சிக்கல்களைத் தீர்க்க கடந்த கால அனுபவங்களை ஈர்க்கும் திறன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். சரியான வாழ்க்கை என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத அடிகளுக்கு தேவையான இடையகங்களை வழங்கும் பாதுகாப்பு காரணிகளை உருவாக்குவதில் நாம் கவனம் செலுத்தலாம்.
4. ஒரு சமூகத்தில் நெகிழ்ச்சி ஏற்படுகிறது.
உறுதியான தனித்துவம் பின்னடைவைத் தடுக்கலாம். உறவுகள் மற்றும் சொந்தமான உணர்வு ஆகியவை உளவியல் பாதுகாப்பின் நிலைமைகளை உருவாக்க உதவுவதோடு தொடர்புடையவை - சிறுமைப்படுத்தப்படுவதற்கோ அல்லது ஆய்வு செய்யப்படுவதற்கோ பயப்படாமல் சொந்தமான உணர்வு . நாங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்துகொள்வது மற்றும் மதிப்புகளை வாழ்வதில் எங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களைக் கொண்டிருப்பது வேகத்தையும் பகிரப்பட்ட நோக்கத்தின் உணர்வையும் உருவாக்க உதவுகிறது. நம்மைத் தக்கவைக்க உதவுவதை அடையாளம் காண நாம் படைகளில் சேரும்போது பின்னடைவு கட்டமைக்கப்படுகிறது. நேர்மையான, அக்கறையுள்ள உறவுகள் உண்மையான பின்னடைவின் முக்கிய அம்சங்களாகும்
அவமானம் மற்றும் காலாவதியான முழக்கங்கள் நிறைந்த பழைய பள்ளி வரையறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் போது, நெகிழ்ச்சியான வெறுப்பு அவசியமாகிறது . ஆயினும்கூட, அறிவியலின் அடிப்படையில் நாம் பின்னடைவை மறுவடிவமைக்கும்போது, நாம் செல்ல முயற்சிக்கும் சிக்கல்களைப் புறக்கணிக்காமல் நமது தகவமைப்பு திறனைப் பயன்படுத்தலாம். பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று அழுத்தம் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகளை மறைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, நாம் பாதுகாப்பாக உணரும் உறவுகள் உட்பட பாதுகாப்பு காரணிகளைப் பயன்படுத்த முடியும்.
Comments
Post a Comment