PsychologyTamil - We help you unwind ( Counselor and Therapist's )

 Brett Blumenthal எழுதிய ""52 Small Changes for the Mindஎன்பது ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டியாகும், இது வாசகர்களுக்கு மன நலனை மேம்படுத்தவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் எளிய, செயல்படக்கூடிய உத்திகளை வழங்குகிறது. இந்த புத்தகம் 52 வாராந்திர மாற்றங்களைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக இணைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புத்தகத்திலிருந்து பத்து முக்கிய பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் இங்கே: 1. மனநிறைவு முக்கியம்: அடித்தளங்களில் ஒன்று புத்தகத்தின் கருத்துக்கள் மன உறுதியின் முக்கியத்துவம். ப்ளூமெண்டால் வாசகர்களை தியானம் அல்லது எளிய சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மன தெளிவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. 2. நன்றியுணர்வின் சக்தி: ஆசிரியர் சிறப்பித்துக் காட்டுவது நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதன் நேர்மறையான விளைவுகள். நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது அல்லது நன்றி சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களைத் தொடர்ந்து சிந்திப்பது மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், நேர்மறையை வளர்க்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். 3. வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல...

சமூகத் திறன்கள் என்பது வெறும் வார்த்தைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. அவை கண் தொடர்பு, உடல் மொழி, குரலின் தொனி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கேட்பது மூலம் நாம் எவ்வாறு இணைகிறோம் என்பதைப் பற்றியது. நாம் எவ்வாறு பச்சாதாபத்துடன் பதிலளிக்கிறோம், அறையை எவ்வாறு படிக்கிறோம், மற்றவர்கள் பார்க்கப்படுகிறார்கள், கேட்கப்படுகிறார்கள், புரிந்து கொள்ளப்படுகிறார்கள் என்பதை எவ்வாறு காட்டுகிறோம் என்பதுதான் அது. உண்மையான சமூக நுண்ணறிவு நாம் சொல்வதைப் போலவே பேசப்படாதவற்றிலும் உள்ளது. அவை அடங்கும்: நாம் பேசும்போது மக்களைப் பார்ப்பது உரையாடலில் திருப்பங்களை எடுத்துக்கொள்வது முகபாவனைகளைப் புரிந்துகொள்வது நுட்பமான குறிப்புகளுக்கு பதிலளிப்பது எப்போது பேச வேண்டும் (எப்போது பேசக்கூடாது) என்பதை அறிவது குழந்தைகளுக்கு ஏன் வித்தியாசமான அணுகுமுறை தேவை ? ஆட்டிசம் மற்றும் ADHD உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இது போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர்: சமூக குறிப்புகளைப் படிப்பதில் சிரமம் தாமதமான அல்லது வேறுபட்ட மொழி வளர்ச்சி தகவல்தொடர்பை கடினமாக்கும் உணர்ச்சி மிகைப்பு நெகிழ்வான சிந்தனையைக் கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான நடைமுறைகள் சமூக திறன்கள் இ...

நேற்று நடந்தது போல் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. புதிய ஆண்டு கூடைப்பந்து முயற்சிகள் வியக்கத்தக்க வகையில் சிறப்பாக நடந்தன. நான் ஒவ்வொரு பாஸையும் முடித்தேன், எனது ஃப்ரீ த்ரோக்களில் ஒரு நல்ல சதவீதத்தை குறைத்தேன், மேலும் ஒரு திடமான, குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லாவிட்டாலும், பெஞ்ச் வீரராக ஒரு இடத்தைப் பிடித்தேன். நான் ஒரு நட்சத்திரம் இல்லை, ஆனால் நான் அணியில் இடம் பெற்றிருந்தேன். பின்னர் அது நடந்தது. ஸ்டார்ட்அப் உலகம் இது போன்ற மந்திரங்களால் நிறைந்துள்ளது. தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்முனைவோர் வட்டங்களில், தோல்வி என்பது தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றல்ல, துரத்த வேண்டிய ஒன்றாக மாறிவிட்டது. மேலும் அறிவியல் இதை ஆதரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. கதை மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. வெற்றி மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று நாம் நீண்ட காலமாகக் கருதி வந்தாலும், தோல்வியை அனுபவித்தவர்கள் சில நேரங்களில் அனுபவிக்காதவர்களை விட அதிக அளவிலான நீண்டகால நல்வாழ்வைப் புகாரளிக்கின்றனர். நீடித்த மகிழ்ச்சி வெளிப்புற வெற்றிகளால், அதாவது கோப்பைகள் அல்லது பட்டங்கள் போன்றவற்றால் குறைவாகவும், உள் மூலங்களால் அதிகமாகவும் தூண்டப்படுகிறது என்று அவர்களின் கண்...

சில நிறுவனங்கள், ஊழியர்களுக்கு தெளிவான திட்டங்களையும் முன்னுரிமைகளையும் வழங்குவதில் மற்றவற்றை விட சிறந்தவை.உங்களுக்குத் தேவையான கட்டமைப்பை உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு வழங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குவது அவசியம்.நேரப் பதிவுகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் போன்ற பழங்கால முறைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே சோர்வடையச் செய்கிறீர்கள், உங்கள் வேலைக்கு 110% கொடுக்கிறீர்கள். வேலையில் உங்களுக்கு நல்ல உறவுகள் உள்ளன. ஆனாலும், உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் வேலை போதுமானதாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது. நீங்கள் அதில் செலவிடும் நேரத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, போதுமான அளவு வேலையைச் சரியாகச் செய்யவில்லை. ஒரு ஆலோசனை நிறுவனத்தில் பங்குதாரராகப் போகிற திறமையான நிபுணரின் உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவருக்குப் பல தகுதிகள் உள்ளன, மேலும் அவர் தனது தற்போதைய நிறுவனத்தில் வேலைக்குச் சேருவதற்கு முன்பு தனது துறையில் உள்ள பெரிய ஆலோசனை நிறுவனங்களில் ஒன்றில் குறிப்பிடத்தக்க அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தார். ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட அப்படி நடக்கவில்ல...

மக்கள் ஒப்பீட்டளவில் சமமான திருப்பங்களை எடுத்து புதிய ஒப்பந்தத்தைப் பின்பற்றும்போது உரையாடல்கள் விறுவிறுப்பாக ஓடும்.இயற்கையான உரையாடல் தன்முனைப்பு சார்ந்தது, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் அறிவிலிருந்து கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.சிகிச்சை தொடர்புகளின் பொதுவான கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவது உரையாடலை மேலும் நிறைவடையச் செய்யும். பள்ளியில் உரையாடல் எழுதுவதும் பேசுவதும் போலக் கற்பிக்கப்படுவதில்லை , எனவே நாம் அதை நாமே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - நமது உரையாடல்கள் எவ்வளவு திருப்திகரமாக இருக்கின்றன என்பதில் இவ்வளவு பெரிய மாறுபாடு இருப்பதற்கு இதுவே ஒரு காரணம். விஷயங்களை சிக்கலாக்குவதற்கு, உரையாடலுக்கு கணிசமான கவனம் தேவைப்படலாம் . மற்றவர்களுக்குத் தேவையான தகவல்களை நாம் எதிர்பார்க்க வேண்டும், நாம் சொல்வதற்கு போதுமான சூழலை வழங்க வேண்டும் (ஆனால் அதிகமாக அல்ல), மாறிவரும் பாடங்கள் மற்றும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டங்களை விரைவாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த காரணிகள் அனைத்தையும் வெற்றிகரமாக நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். நாம் அதைச் செய்கிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் நன...

முறையான பாடவிதானத்தைப் போசிக்கக்கூடிய வகையில் பாடசாலை மூலம் திட்டமிடப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப் படுவதும் தொடர்ச்சியான மேற்பார்வைக்கு உட்படுத்தப் படுவதுமான செயற்பாடுகளின் தொகுப்பு இணைப்பாட விதான செயற்பாடுகள் ஆகும். பாரம்பரிய வகுப்பறைக் கற்பித்தலில் இருந்து ஓரளவுக்கு மாற்றியமைத்து நிர்வகிக்கப்படுவதும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பாடசாலை மூலம் செயற்படுத்தப்படுவதுமான சகல செயற்பாடுகளும் இணைப்பாடவிதான செயற்பாடுகள் ஆகும். பாடசாலை வகுப்பறைப் போதனைகளுக்கு அப்பால் உடல், உள, சமுதாய பண்பாட்டு வளர்ச்சி ஆகியவற்றை வளர்க்கக்கூடிய பல்வேறு நிகழ்ச்சித்திட்டங்களில் மாணவர்களை பங்குகொள்ளச் செய்வதன் மூலம் மாணவர்களை பூரண மனிதனாக மாற்றும் செயற்றிட்டம் இணைப்பாடவிதான செயற்பாடுகள் ஆகும். இணைப்பாடவிதான செயற்பாடுகள். பாடசாலை நிகழ்ச்சித்திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதி. கல்வியின் பிரதான பாகம். நேரசூசியில் இதற்கான நேரம் ஒதுக்கப்படுவதில்லை. மாணவர்களின் ஆற்றல் வளரும். மாணவர்களின் மனப்பாங்கு விருத்தி செய்யப்படும். பாடசாலையின் மூலவளங்களுக்கேற்ப திட்டமிடல் வேண்டும். பல சமூகத்துடன் இணைந்ததாக திட்டமிடல் வேண்டும். அதிபர், பகுதித் தலைவர்கள...

 இன்றைய குழப்பமான உலகில் அர்த்தத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் கண்டறிவதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை இந்தப் புத்தகம் வழங்குகிறது. பன்னிரண்டு கட்டுரைகள் வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை சமாளிப்பது, அதிகப்படியான ஒழுங்கை எதிர்கொள்வது மற்றும் ஆழமான முக்கியத்துவத்தைப் பின்தொடர்வது குறித்து வாசகர்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன. " ஒவ்வொரு தனிநபரின் வாழ்க்கையிலும், ஒவ்வொரு சமூகத்தின் வாழ்க்கையிலும், ஒழுங்கின் சக்தியானது வழக்கமான மற்றும் எதிர் சக்திகளால் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்." 1. நீங்கள் யாராக இருக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் :  உங்களைப் பற்றிய ஒரு உயர்ந்த பார்வையைக் கற்பனை செய்து, அதுவாக மாற முயற்சி செய்யுங்கள். தெளிவான இலக்குகளை நிர்ணயித்து, சுய முன்னேற்றத்தை நோக்கி நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். 2. தேவையற்ற விஷயங்களை மறைக்காதீர்கள் :  உங்கள் வாழ்க்கையில் சங்கடமான உண்மைகளையும், தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகளையும் எதிர்கொள்ளுங்கள். அவற்றை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டுவருவதே அவற்றை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். 3. நீங்கள் வெறுப்பதைச் செய்யாதீர்கள் :  உங்கள் மனசாட்சியையோ அல்லது மதிப்புகள...

அறையில் உள்ள அனைவரையும் சிரமமின்றி வசீகரிக்கும் ஒருவரை எப்போதாவது சந்தித்திருக்கிறீர்களா? இது மந்திரம் அல்ல - இது உளவியல். நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரை வெல்ல விரும்பினாலும், வேலையில் ஈர்க்க விரும்பினாலும், அல்லது வெறுமனே மிகவும் விரும்பத்தக்கவராக இருக்க விரும்பினாலும், இந்த நுட்பமான தந்திரங்கள் மக்களை உடனடியாக உங்களிடம் ஈர்க்கும். 1. கண்ணாடி, ஆனால் அதை நுட்பமாக ஆக்குங்கள் மக்கள் புரிந்து கொள்ளப்படுவதை விரும்புகிறார்கள், உடனடி இணைப்பை உருவாக்குவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று அவர்களின் உடல் மொழியை பிரதிபலிப்பதாகும். அவர்கள் சாய்ந்தால், நீங்கள் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தலையசைத்தால், நீங்கள் தலையசைப்பீர்கள். நுட்பமாகச் செய்தால், இது ஒரு சொல்லப்படாத ஒற்றுமை உணர்வை உருவாக்குகிறது - மேலும் நம்மை நாமே நினைவுபடுத்தும் நபர்களை நாம் இயல்பாகவே விரும்புகிறோம். 2. அவர்களின் பெயரைப் பயன்படுத்தவும் உரையாடலில் உங்கள் சொந்தப் பெயரைக் கேட்பதில் மறுக்க முடியாத ஒரு புகழ்ச்சி இருக்கிறது. "உங்களைச் சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி" என்று பொதுவாகச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, "உங்களைச் சந்தித்ததில் மிகவும் மகிழ்...

ஆலோசனை வழங்கும் ஆசிரியரிடத்தில் காணப்பட வேண்டிய ஆலோசனைத் திறன்களும் நடத்தைசார் பண்புகளும். ஆலோசனைத் திறன்கள் என்றால் என்ன? ஆலோசனை திறன்கள் உள்ளடக்கியதுதனிநபர்கள் வணிகங்கள் அல்லது நிறுவனங்களுக்கு திறம்பட ஆலோசனை வழங்கவும் வழிகாட்டவும் அனுமதிக்கும் திறன்கள் மற்றும் பண்புகள்.. வாடிக்கையாளர் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், சிக்கல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும், தீர்வுகளை உருவாக்குவதற்கும், மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதற்கும் இந்தத் திறன்கள் மிக முக்கியமானவை.  ஆலோசனைத் திறன்கள் ஏன் அவசியம்? 1. ஆலோசனை நாடியின் பிரச்சினையைத் தெளிவாகப் புரிந்து கொள்வதற்கு 2. ஆலோசகருக்குரிய நடத்தைசார் பண்புகளைத் தெளிவாகவும் பொருத்தமான சந்தர்ப்பத்திலும் வெளிப்படுத்துவதற்கு 3. ஆலோசனை நாடியிடம் விஞ்ஞான ரீதியிலான தலையீட்டினை மேற்கொள்வதற்கு 4. பொருத்தமான ஆலோசனை கூறல் தொடர்பான கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு 5.சேவை நாடியுடனான கலந்துரையாடலை செம்மையாக நெறிப்படுத்துவதற்கு 6.ஆலோசனை கூறல் நுட்பங்களைப் பொருத்தமாகக் கையாள்வதற்கு 7. ஆலோசனை கூறல் அமர்வுகளைச் சலிப்பில்லாமல் நிறைவ செய்வதற்கு 8. ஆலோசனை நாடியுடனான சிறந்த தொடர...

மனநல கோளாறுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் உளவியல் கோளாறுகள், ஒரு நபரின் சிந்தனை, மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கும் நிலைமைகளாகும். இந்த கோளாறுகள் தினசரி செயல்பாடு, உறவுகள் மற்றும் கற்றலில் தலையிடக்கூடும், மேலும் அவற்றின் தீவிரம் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும். பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் பதட்டக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே, இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களை விட வித்தியாசமாக வெளிப்படுகின்றன, இது ஆரம்பகால அடையாளம் மற்றும் ஆதரவை மிகவும் முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. கல்வியாளர்கள் மற்றும் பள்ளி உளவியலாளர்கள் ஏன் அவர்களை உரையாற்ற வேண்டும் ? உளவியல் கோளாறுகள் உள்ள மாணவர்களைக் கண்டறிந்து ஆதரிப்பதில் பள்ளிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தலையீட்டின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை பெரும்பாலும் முதலில் கவனிப்பவர்கள் கல்வியாளர்களும் பள்ளி உளவியலாளர்களும் தான். இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது பல காரணங்களுக்க...