PsychologyTamil - We help you unwind ( Counselor and Therapist's )

  உங்கள் எண்ணங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்கிறதா - உங்கள் வாழ்க்கையைப் போலவே? அழிவுகரமான சிந்தனையின் சுழலிலிருந்து விடுபட நீங்கள் ஏங்குகிறீர்களா? உங்கள் மனதில் போரை வெல்ல கடவுளின் சத்தியம் உங்கள் போர்த் திட்டமாக மாறட்டும்! நாம் அனைவரும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்தும் ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை முறைகளிலிருந்தும் விடுபட முயற்சித்தோம், ஆனால் கட்டுப்பாடற்ற மனதுடனும், பாதை தவறிய அன்றாட வாழ்க்கையுடனும் சிக்கிக் கொண்டோம். போதகரும் நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளருமான கிரேக் குரோஷெல், சுய சந்தேகம் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனைக்கு எதிரான இந்த அன்றாடப் போராட்டத்தை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் இந்த சக்திவாய்ந்த புதிய புத்தகத்தில், உங்கள் மனதையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நீண்ட காலத்திற்கு மாற்ற அவர் கண்டுபிடித்த உத்திகளை வெளிப்படுத்துகிறார். வேதத்தையும் மூளை அறிவியலின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளையும் பயன்படுத்தி, தீங்கு விளைவிக்கும், அழிவுகரமான சிந்தனையின் பிடியிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, கடவுள் நீங்கள் வாழ விரும்பும் மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியின் வாழ்க்கையை வாழ உதவும் நடைமுறை உத்திகளை குரோஷெல் வகு...

தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபரின் உளவியல் சிகிச்சை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், தற்கொலை நிலை பற்றிய பொதுவான புரிதல் நமக்கு இருப்பது தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது. நிச்சயமாக, தற்கொலை என்பது மிகவும் சிக்கலான ஒரு சொல் என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், இது டிஸ்ஃபோரியா, தொந்தரவு, சுய-துறப்பு, ராஜினாமா, பயம் மற்றும் வலி போன்ற பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியது - ஆனால் சில உள் நிலைகள் இதில் அடங்கும். ஆனால் மெல்வில்லின் மோபி-டிக்கின் "என் ஆன்மாவில் ஈரமான மற்றும் தூறல் நிறைந்த நவம்பர்" பத்தியில் காணப்படும் சில வார்த்தைகளில் தற்கொலை பற்றிய நுண்ணறிவு விளக்கம் வேறு எங்கும் இல்லை. உருவகமாக, பெரும்பாலான தற்கொலை என்பது இதுதான்: மனதிற்குள் ஒரு மந்தமான மற்றும் மந்தமான குளிர்கால புயல், அங்கு வெறுக்கப்படும் முக்கிய பிரச்சினை புயல் நிறைந்த வாழ்க்கையில் மிதக்க முயற்சிப்பதா அல்லது வேண்டுமென்றே ஒன்றுமில்லாமல் போக வேண்டுமா என்பதுதான். தற்கொலை என்பது மனிதனால் தானே ஏற்படுத்தப்பட்ட, சுயமாக நோக்கமாகக் கொண்ட நிறுத்தம் (லெ., நனவின் நிரந்தர நிறுத்தம்). இது ஒரு உயிரியல்-சமூக-உளவியல்-...

  சமூகத் திறன்கள் என்றால் என்ன?  சமூகத் திறன்கள் என்பது கடிதங்கள் தொடர்பு கொள்ளவும், தேவைப்படும் போதெல்லாம் உதவி கேட்கவும் உதவும்  பல்வேறு நுட்பங்கள் ஆகும் . இது வாய்மொழி தொடர்பு வழிமுறைகளான பேசுதல் மற்றும் கேட்டல் மற்றும் பேசும் முறை, சைகைகள், வெளிப்பாடு மற்றும் உடல் மொழி போன்ற சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது .  மாணவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி சரியான முடிவை எடுக்க இந்த முக்கியமான புள்ளிகள் முக்கியம்.  சமூகத் திறன்களுக்கான சில பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் சரியான உரையாடல், குழுப்பணி பகிர்வு, சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் பதிலளித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.  சமூக திறன்களின் முதல் 12 முக்கியத்துவம் இன்றைய மக்கள் சமூகத் திறன்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை . இருப்பினும், நேர்மறையான கற்றல் சூழலை மேம்படுத்த இந்தத் திறன்கள் முக்கியம் .  இது சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் எவ்வாறு செயல்படுவது , ஒத்துழைப்புத் திற...

அறிவாற்றல் சிதைவுகள் என்பது அடிப்படையில் மனம் நம்மை ஏமாற்றி, உண்மையில் உண்மை இல்லாத ஒன்றை நம்ப வைக்கிறது. இந்த மனரீதியான தவறான அடிகள் உலகத்தை மிகவும் விரோதமாகவும், நமது எதிர்காலத்தை இருண்டதாகவும், நாம் உண்மையில் இருப்பதை விட குறைவான திறன் கொண்டவர்களாகவும் காட்டக்கூடும். இந்த சிதைவுகள் நமது கருத்துகளையும் உணர்வுகளையும் எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை இங்கே கூர்ந்து கவனிக்கலாம். எல்லாம் அல்லது எதுவும் சிந்திக்காமல் இருத்தல் : இது விஷயங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை வகைகளில் பார்ப்பதை உள்ளடக்கியது. ஒரு சூழ்நிலை சரியானதாக இல்லாவிட்டால், அது ஒரு தத்துவார்த்த தோல்வியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த இருமை சிந்தனை முறை மனித அனுபவத்தின் நுணுக்கங்களையும் நிறமாலையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. நேர்மறையை தகுதியற்றதாக்குதல் :   நேர்மறையான அனுபவங்கள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன அல்லது புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் முக்கியத்துவம் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த இருண்ட கண்ணோட்டத்திற்கு முரணான எந்த ஆதாரத்தையும் மறுப்பதன் மூலம் இது உலகம், தன்னைப் பற்றி அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான பார்வையைப் பரா...

ஆபத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கு பதிலளிக்கும் திறன். பொதுவாக, இந்த அமைப்பு (மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உள்ளடக்கியது) அச்சுறுத்தல்களை உணரவும், பாதுகாப்பாக இருக்கவும், அச்சுறுத்தல் முடிந்ததும் அமைதியாகத் திரும்பவும் நமக்கு உதவுகிறது. யாராவது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, இந்த அமைப்பு மீண்டும் இணைக்கப்பட்டு அல்லது சிக்கிக் கொள்ளலாம், இது அதிகப்படியான எதிர்வினைகள் மற்றும் குறைவான எதிர்வினைகள் இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். எப்படி என்பது இங்கே: ▲ அதிர்ச்சி உள் எச்சரிக்கை அமைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது 1. அதிவேக அலாரம் (தவறான அலாரங்கள்)  அமிக்டாலா (மூளையின் அச்சுறுத்தல் கண்டுபிடிப்பான்) அதிகமாகச் செயல்படுகிறது. சாதாரண சூழ்நிலைகள் (ஒரு உரத்த சத்தம், ஒருவித குரல் தொனி, சில வாசனைகள்) உண்மையான அச்சுறுத்தல்களாக உணரலாம். எந்த ஆபத்தும் இல்லாவிட்டாலும் கூட உடல் சண்டையிடுகிறது, பறந்து செல்கிறது அல்லது உறைந்து போகிறது. 2. பழுதடைந்த பிரேக்குகள் (அமைதியாக இருப்பதில் சிரமம்) மன அழுத்தத்தின் போது முன் மூளைப் புறணி ("இது பாதுகாப்பானதா அல்லது ஆபத்தானதா?" என்பதை மதிப்பிட உதவும்) ஆஃப்லைனி...

என்னுடைய உள்ளூர் நூலகத்திலிருந்து ஆடியோபுக்குகளின் தொகுப்பைப் பார்த்துக்கொண்டிருந்தபோது, வலேரி டைபீரியஸ் எழுதிய ""What Do You Want Out of Life ( வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் ) ? என்ற புத்தகத்தைக் கண்டேன். அன்று, புதிய உள்ளடக்கத்திற்காக மட்டுமல்ல, என் ஆன்மாவின் ஆழமான மூலைகளிலும் எதிரொலிக்கும் ஒன்றைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். தெளிவுக்கான தேடலோ அல்லது திசையைக் கண்டறியும் விருப்பமோ என்னை இந்தக் குறிப்பிட்ட தலைப்புக்கு ஈர்த்திருக்கலாம். நான் 'ப்ளே' என்பதைக் கிளிக் செய்தவுடன், வலேரியின் குரலால் உடனடியாகக் கவரப்பட்டேன். அது ஒரு அமைதியான ஆனால் அதிகாரபூர்வமான குணத்தைக் கொண்டிருந்தது, ஒரு ஞானமான நண்பர் ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உரையாடலின் மூலம் என்னை வழிநடத்துவது போல. அவள் தனது நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டபோது, நான் அவளுக்கு எதிரே ஒரு வசதியான ஓட்டலில் அமர்ந்து, காபியைப் பருகுவது போல் உணர்ந்தேன், அதே நேரத்தில் மனித ஆசை மற்றும் நிறைவேற்றத்தின் சிக்கல்களில் மூழ்குவது போல் உணர்ந்தேன். தத்துவ விவாதங்களை நடைமுறை ஆலோசனைகளுடன் டைபீரியஸ் திறமையாகப் பின்னிப்பிணைத்து, ஆழமான ...

அன்பான வாழ்க்கை என்பது தொடர்ச்சியான "எனக்குத் தெரியாது. எனக்கு வேறு என்ன தெரியும் என்று பார்க்க ஆர்வமாக உள்ளேன்" என்பதிலிருந்து பிறக்கிறது. வாழ்க்கையின் மதிப்பை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் வாழும் உலகத்தை எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் விழித்தெழுந்த தருணத்திலிருந்து, உங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஒரே ஒரு நோக்கம் உள்ளது: நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், நீங்கள் யார், எது சரி அல்லது தவறு, இப்போது உலகத்தைப் பற்றி எது நல்லது கெட்டது என்பது பற்றிய உங்கள் பார்வை உட்பட கேள்வி கேட்காமல் முடிந்தவரை ஆறுதலுடன் உங்கள் நாளைக் கடக்க உதவுவது. நீங்கள் சரி என்று ஏற்றுக்கொண்டு, பெரும்பாலும் நீங்கள் செய்வது நல்லது என்று நம்பி உங்கள் நாளைக் கழிக்கிறீர்கள். பின்னர் கடந்த காலத்தில் உருவாக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் அனுபவங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள். உங்கள் மூளையின் நடுவில், நீங்கள் நீண்டகால நினைவாற்றலை வைத்திருக்கும் இடத்தில் , உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் வழிநடத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் கதைகளின் பெட்டி உள்ளது. உங்கள் கதைகள் உங்கள் வாழ்க்கை ...

பிடிவாதத்தைக் குறைத்து, இறுக்கமாக அல்லது தங்கள் வழிகளில் உறுதியாக இருப்பது தங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை பலர் உணர்ந்துள்ளனர். ஒரு நிகழ்வு மிகவும் நெகிழ்வாக இருப்பதில் இந்த ஆர்வத்தைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் வழக்கமான சமாளிக்கும் அணுகுமுறையை விட ஒரு சவால் எழக்கூடும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை சந்தேகிக்கலாம் (மருத்துவ நிலைக்கு உங்கள் உணவை மாற்றுவது அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது போன்றவை). ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய மாட்டேன் என்று சத்தியம் செய்திருக்கலாம், புதிய தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது அலுவலகப் பணிக்குத் திரும்பும் நிறுவனத்தில் பணிபுரிவது போன்றவை, ஆனால் அந்த நிலையில் இருந்து மாறுவது உங்களுக்குச் சிறந்த நடவடிக்கையாகத் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளது. ஒருவேளை குறிப்பிட்ட எதுவும் நடக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் ஒன்றாக அடையாளம் காண்கிறீர்கள்: மாறுபட்ட அணுகுமுறைகள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை ...

ஒரு காலத்தில் இந்தக் கட்டுரைக்கான தேவையே இருந்திருக்காது. நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, பெற்றோர்கள் தங்கள் வயதுவந்த குழந்தைகளுடனான உறவை எவ்வாறு மறுவடிவமைப்பு செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வாழ்க்கை எதிர்பார்த்தபடி குறுகியதாக இருந்தது, மேலும் நடுத்தர வயது அல்லது அதற்கு அப்பால் உயிர்வாழ்வது என்பது ஒருவர் நம்பக்கூடிய ஒன்றல்ல. இளம் வயது, நடுத்தர வயது மற்றும் மூத்த வயது வந்தவரின் வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்தின் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வது சராசரி நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இல்லை. ஆனாலும், 80 வயது வரை வாழ்வது, பெரும்பாலும் அதற்கு அப்பாலும் வாழ்வது சாத்தியமான ஒரு காலகட்டத்தில் நாம் இருக்கிறோம்.  உங்கள் வளர்ந்த குழந்தைகளுடன் உங்களுக்கு அன்பான தொடர்பு இருக்கலாம், ஆனால் ஏதோ குறைபாடு இருப்பதைக் காணலாம். அவசரமாக வரும் தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது எதுவும் இல்லாதது ஒரு துப்பு. கோபம் அல்லது குற்றச்சாட்டு போன்ற வெளிப்படையான அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும் . பெரியவர்களாக, உங்கள் குழந்தைகளைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்க நீங்கள் கடுமையாக முயற்சித்தாலும், நீங்கள் சுமுகமான பயணத்தை எதிர்பார்த்தபோது,...

ஒரு திரைக்கதை எழுத்தாளராக இருப்பதற்கு விடாமுயற்சி தேவை. அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நுட்பம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கற்பனைத் திறனும் தேவை. ஆனால் உங்கள் எழுத்தாளரின் கருவிப்பெட்டியில் நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான திறமைகளில் ஒன்று ஒரு சுறுசுறுப்பான திரைக்கதை எழுத்தாளராக இருப்பதற்கான திறன். நிச்சயமாக, இது ஒரு நல்ல விளையாட்டு வீரராக அல்லது முதல் பதிலளிப்பவராக இருப்பதற்கு முக்கியமாகத் தெரிகிறது, இதில் இயக்கம் மற்றும் வலிமை தேவை. ஆனால் திரைக்கதை எழுத்தில் இதன் அர்த்தம் என்ன?  ஒரு சுறுசுறுப்பான திரைக்கதை எழுத்தாளராக இருப்பது என்பது நமது எப்போதும் மாறிவரும் உலகத்திற்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாகும். ஒரு வெற்றிகரமான திரைக்கதை எழுத்தாளராக இருப்பதற்கான திறவுகோல், அதன் வளைந்த பந்துகளுக்குப் பெயர் பெற்ற ஒரு துறையில் பரிணமிக்கவும், முன்னிலைப்படுத்தவும், எதிர்பார்க்கவும் முடியும்.  எனவே ஒரு சுறுசுறுப்பான திரைக்கதை எழுத்தாளராக மாறுவதற்கான உத்வேகத்தில், நீண்ட காலத்திற்கு எழுத்துப் பயிற்சியைப் பராமரிப்பதன் மூலம் உயிர்வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், செழிக்கவும் (இந்த வாழ்க்கை ...

இன்றைய நமது சமூகத்தில் இளமைப் பருவம் வெறும் ஒரு கட்டம் மட்டுமல்ல, ஒரு சவாலாகவும் இருக்கிறது. எல்லாமே சத்தமாகவும், ஆழமாகவும், அவசரமாகவும் உணரப்படுகிறது. நான் யார்? அதற்கான பதிலும் என்ன? என்ற பெரிய கேள்வியைக் கேட்கும் பருவம் இது. அது ஒரே நேரத்தில் தோன்றாது. பதின்ம வயதினர் என்ன உணர்கிறார்கள், போற்றுகிறார்கள், எதிர்க்கிறார்கள், பயப்படுகிறார்கள் , நம்புகிறார்கள் என்பதன் துண்டுகளாக இது வருகிறது. இந்த நேரத்தில் எல்லாமே வித்தியாசமாக உணர்கிறது: நண்பர்களின் கருத்துக்கள், குடும்ப இயக்கவியல், அவர்கள் எப்படித் தோன்றுகிறார்கள், அவர்கள் எங்கு சேர்ந்தவர்கள், அவர்கள் யாராக மாறக்கூடும். அந்த தீவிரம்? இது நாடகம் அல்ல, ஆனால் அடையாளம் எவ்வாறு வடிவம் பெறுகிறது என்பதுதான். நண்பர்கள் சுயத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்கள் ? டீனேஜர்கள் ஒரு வெற்றிடத்தில் தாங்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில்லை. அவர்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், வழிகாட்டிகள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள கலாச்சாரத்துடன் உரையாடுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறார்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோரிடம் யாருடைய குரல் மிகவும் முக்கியமானது என்று கேளுங்கள். அது பெற்றோராக...

வாழ்க்கையின் சூறாவளியில், மற்றவர்களைப் பராமரிப்பதில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது, சில சமயங்களில் மிக முக்கியமான உறவை - நம்முடன் நாம் கொண்டிருக்கும் உறவை - மறந்துவிடுகிறோம். சுய அன்பு என்பது ஒரு நிறைவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு அடித்தளம். சுய அன்பு என்பது மற்ற எல்லா உறவுகளுக்கும் அடித்தளம், நீங்கள் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கும்போது, மற்றவர்களுக்கு ஆழ்ந்த அன்பை அனுபவிக்கவும் கொடுக்கவும் நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். சுய அன்பு என்பது சரியாகத் தோன்றுவது போலவே இருக்கிறது - அது உங்களை நேசிப்பதும், உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியில் ஆர்வம் காட்டுவதும் ஆகும். உங்களை நேசிப்பது என்பது வெறும் 'நல்ல உணர்வு' என்ற கருத்து மட்டுமல்ல - அது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். சுய இரக்கம் குறைந்த மன அழுத்தம், குறைக்கப்பட்ட பதட்டம் மற்றும் மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுய அன்பை தீவிரமாகப் பயிற்சி செய்பவர்கள் சிறந்த எல்லைகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள், வலுவான உறவுகளை உருவாக்குகிறார்கள், குறைவான சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். சுய அன்பு முக்கியமானது, ...