மதிக்கப்பட வேண்டும் என்பது இயற்கையானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனிதர்கள் சமூக விலங்குகள் மற்றும் நாம் நமது சக பழங்குடி உறுப்பினர்களால் மதிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, விமர்சனங்கள் குத்துவது மற்றும் உணர்ச்சி வலியை ஏற்படுத்துவது இயற்கையானது.
சில கருத்துகள் அல்லது செயல்கள் உண்மையில் புண்படுத்தும் போது, உங்கள் உணர்வுகள் அடிக்கடி புண்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியில் தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.
மக்கள் ஏன் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளும்போது எப்படித் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
மக்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுக்க என்ன காரணம்?
மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் அது நம்மைத் தடுக்கும் அளவிற்கு அல்ல. நாம் ஏன் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம் என்பதற்கான காரணங்கள் பல்வேறு காரணிகளிலிருந்து உருவாகின்றன:
எதிர்மறை சுய பேச்சு. நாம் போதுமான அளவு இல்லை அல்லது அது எப்போதும் நம் தவறு என்று நாம் தொடர்ந்து சொல்லிக் கொள்ளலாம். எனவே, அசிங்கமான கருத்துகளை எதிர்கொள்ளும்போது, நம்மைப் பற்றி சொல்லப்படும் எதிர்மறையான விஷயங்களை நாங்கள் எளிதாக நம்புவோம்.
குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி. குழந்தைப் பருவத்தில் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவின்மை மற்றும் பெற்றோரால் குழந்தையாகக் குற்றம் சாட்டப்படுவது, நாம் கேலி செய்யப்படுவதற்கு அல்லது அவமானப்படுத்தப்படுவதற்கு தகுதியானவர்கள் என்ற நமது உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
மோசமான சுயமரியாதை. குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மனக்கவலை கோளாறுகள். சமூக கவலை கொண்டவர்கள், நியாயந்தீர்க்கப்படுவதற்கும் சங்கடப்படுவதற்கும் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள்.
பரிபூரணவாதம். பரிபூரணவாதிகள் அவர்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நம்பத்தகாத தரங்களைக் கொண்டிருப்பதால், மற்றவர்கள் தங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி பேசுவது கடினம்.
மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு. நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இல்லாதபோது, ஒருவரின் கருத்துக்களை தவறாகப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
உணர்ச்சி உணர்திறன். நீங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபராக இருந்தால், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளும்போது எப்படி தெரிந்து கொள்வது
"ஓ, நீங்கள் இன்று அழகாக இருக்கிறீர்கள்" போன்ற நாங்கள் பெறும் பாராட்டுக்களை நாங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை. சில சமயங்களில் மக்கள் பேசும் குறைபாடுகளுக்கு நாம் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறோம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் பெரிய திட்டத்தைக் கையாளத் தயாராக இல்லை என்று உங்கள் முதலாளி கூறிய பிறகு நீங்கள் வருத்தமடைந்திருக்கலாம். வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்துடன், அவர் சொன்னதை ஆக்கபூர்வமான விமர்சனமாக மாற்றியிருக்கலாம்.
நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் உங்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
- உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் மற்றவர்களின் ஒப்புதலைப் பொறுத்தது.
- நீங்கள் தேவையில்லாமல் மன்னிப்பு கேட்டு மக்களை மகிழ்விப்பவர்.
- நீங்கள் ஒரு விதியாக எல்லைகளை அமைக்கவோ பராமரிக்கவோ இல்லை.
- கோரிக்கைகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்ல நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.
- உங்களைப் பற்றிய அனைத்து கடுமையான கருத்துகளையும் நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் மற்றும் அவற்றை இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
- நடத்தையில் ஒரு தவறை உங்கள் சொந்த குணாதிசயக் குறைபாடாகக் கருதுகிறீர்கள்.
- நீங்கள் தற்காப்பு அல்லது கோபத்தை எளிதில் பெறுவீர்கள்.
- அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு சமீபத்திய உரையாடல்களை நீங்கள் ஆட்கொள்கிறீர்கள்.
வதந்தியுடன், நீங்கள் உணரப்பட்ட முக்கியமான உரையாடலை மிக நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள். சிலருக்கு, நடந்ததை மறுபதிப்பு செய்வது வித்தியாசமான பதிலைக் கொடுப்பதை கற்பனை செய்ய உதவுகிறது. மற்றவர்களுக்கு, வதந்திகள் அவர்களின் சொந்த பலவீனத்தை நினைவூட்டுகின்றன. அதிகமாகச் சிந்திப்பது வலுவிழக்கச் செய்யும். வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகளுடன் ரூமினேஷன் ஏற்படலாம்.
ஒரு ஆய்வின்படி, 2 வதந்திகள் எதிர்மறையான மனநிலையை பெரிதாக்கலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் தலையிடலாம், மக்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அளவுகள். இது உளவியல் தலையீடுகளின் செயல்திறனையும் குறுக்கிடலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தலாம். ரூமினேஷன் மக்களின் மன அழுத்தத்தை மோசமாக்குவதாகவும் காட்டப்பட்டது.
விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள்
இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் சாதகமான அம்சங்கள் உள்ளன. தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் அல்லது எங்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவில் இருப்பவர்கள், நம்மை காயப்படுத்துவது என்ன என்பதைக் குறிக்கும். இந்த அறிவைப் பெற்றிருந்தால், அவர்கள் உங்களைப் புண்படுத்தாதபடி தங்கள் நடத்தையை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துவது எப்படி
யாராவது உங்களை புண்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லாமல் இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:
- உணர்ச்சி பின்னடைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சந்தேகத்தின் பலனை மக்களுக்கு வழங்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொண்டிருக்கலாம்.
- அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்த அந்த நபரிடம் கேளுங்கள்.
- மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.
- உங்கள் பலத்திற்கு நீங்களே கடன் கொடுங்கள்.
- நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் இருக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நினைவாற்றலை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் எண்ணங்களை பதிவு செய்யவும்.
- நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை நீங்களே மீண்டும் செய்யவும்.
- உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரிடம் மனநல சிகிச்சை பெறவும்.
- ஒரு சிகிச்சையாளரை அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபராகக் கண்டறிதல்
- வெரிவெல்லிடமிருந்து ஒரு வார்த்தை
எப்போதாவது விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது இயல்பானது. இருப்பினும், மற்றவர்களின் கருத்துக்களால் நீங்கள் அடிக்கடி வருத்தப்படுவதையோ அல்லது புண்படுத்தப்படுவதையோ நீங்கள் கண்டால், அது உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும். எனவே, உங்கள் எதிர்வினை ஒரு கருத்துக்கு விகிதாசாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது அல்லது சிறிதளவு உணரப்பட்டால் எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நிச்சயமாக, நீங்கள் வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தால் அல்லது யாரோ உண்மையில் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதை கவனித்தால், அந்த நபருடனான உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. சிறிய விமர்சனங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
Post a Comment