நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிக மோசமான தண்டனை உங்கள் மௌனம். தம்பதிகள் சண்டையிடும்போது, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் கத்தலாம், அழலாம், இடம் தேட வேறொரு அறைக்குச் செல்லலாம், அல்லது மீண்டும் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதற்கு முன்பு அமைதியாக இருக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் கூட ஆகலாம். ஆனால் " மௌன சிகிச்சை " உள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் துணையை ஏதோ ஒரு வகையில் ஏமாற்றுகிறீர்கள், பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தொலைபேசியை மூடிவிடுகிறார்கள். நீங்கள் 10 முறை அழைக்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் பதிலளிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் நீண்ட குறுஞ்செய்திகளை அனுப்புகிறீர்கள், ஆனால் எந்த பதிலும் கிடைக்காது. நீங்கள் அவர்களை நேரில் அணுகி, அவர்களுடன் பேச முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனாலும் அவர்கள் நீங்கள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள்.
இது தீவிரமான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவோ அல்லது எண்ணங்களைச் சரிசெய்வதற்கோ நேரம் தேவைப்படுவதைப் பற்றியது அல்ல, ஏனென்றால் அது பொதுவாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் துணைவர் துன்பப்படுவதைப் பார்ப்பது, அவர்கள் வலிக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது மற்றும் அவர்கள் மீது ஒரு கட்டுப்பாட்டை உணருவது பற்றியது. அங்குதான் மௌன சிகிச்சை ஆரோக்கியமற்ற உறவுமுறை நடத்தைக்குள் எல்லை மீறுகிறது .
உங்கள் உறவை அழிக்கும் முன், அமைதியான சிகிச்சையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான இரண்டு வழிகள் இங்கே.
1. கையாளுதலை ஒப்புக்கொள்
அமைதியாக நடந்துகொள்வது பெரும்பாலும் "தீங்கற்றது" என்று கவனிக்கப்படாமல் போய்விடும், மேலும் பலர் தங்கள் துணையின் நடத்தையை சாக்குப்போக்கு சொல்லிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்குள் இவ்வாறு சொல்லிக் கொள்ளலாம்:
"நான் ஏதோ தவறு செய்ததால் அவர்கள் என் மீது கோபமாக இருந்தார்கள். அது அவர்களின் தவறு அல்ல." "அவர்கள் கோபத்தை இப்படித்தான் காட்டுகிறார்கள் . அவர்கள் எப்போதும் அப்படித்தான் இருந்திருக்கிறார்கள்." "அவர்களும் வலித்துக் கொண்டிருந்தார்கள்; நான் அவர்களைக் குறை சொல்லவில்லை."
குழு செயல்முறைகள் மற்றும் குழும உறவுகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு உன்னதமான ஆய்வு , அமைதியான சிகிச்சை முதன்மையாக தண்டனைக்குரியதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் நான்கு முக்கிய உளவியல் தேவைகளை அச்சுறுத்துகிறது: சொந்தமான உணர்வு, சுயமரியாதை , கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் அர்த்தமுள்ள இருப்பு. அமைதியான சிகிச்சை அளிப்பவரின் சொந்த உணர்வு குறைந்துவிட்டாலும், மற்ற நபர் மீதான அவர்களின் உணரப்பட்ட கட்டுப்பாடு வலுப்படுத்தப்பட்டது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
2. வலுவான எல்லைகளை அமைத்து ஆதரவைத் தேடுங்கள்
தேவையான எல்லைகளை அமைக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்களை குற்ற உணர்ச்சியில் ஆழ்த்தவும் இந்த மௌன சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது . வார இறுதியில் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வதாக உங்கள் துணையிடம் சொல்கிறீர்கள், மறுநாள் அவர்களிடமிருந்து எந்த பதிலும் கிடைக்காது. "ஏய், என்ன ஆச்சு?" என்று நீங்கள் கேட்கும்போது, அமைதியே நிலவுகிறது..
இது உங்கள் நண்பர்களைப் பற்றியது என்று உங்களுக்கு ஒரு யோசனை இருக்கிறது, அதனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள், திடீரென்று அவர்கள் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை விட மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புவதைப் பற்றி அவர்கள் எவ்வளவு வேதனைப்படுகிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரியுமுன், அவர்களை வருத்தப்படுத்தியதற்கு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு இடம் தேவை என்று நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்தியதற்காக மீண்டும் புறக்கணிக்கப்படுகிறீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு எல்லையை நிர்ணயிக்க முயற்சிக்கும்போதெல்லாம், ஏதாவது ஒரு வழியில், உணரப்பட்ட அவமானத்திற்கு நீங்கள் அமைதியாக நடத்தப்படுவீர்கள்.
உங்கள் துணை தனது விருப்பப்படி செயல்பட மௌன சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, "நீங்கள் எல்லா தகவல்தொடர்புகளையும் துண்டிக்கும்போது, நான் வேதனைப்படுகிறேன், தனிமையாக உணர்கிறேன். எங்கள் உறவைப் பற்றி நான் மிகவும் அக்கறை கொள்கிறேன். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால், எனக்குப் புரிகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை, எப்போது நான் உங்களுடன் மீண்டும் பேச முடியும் என்பது பற்றிய ஒரு யோசனையை எனக்குத் தந்தால் அது உதவியாக இருக்கும்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைத் தேடுங்கள்; இந்த தந்திரோபாயம் பெரும்பாலும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அங்கு நீங்கள் பழியை உள்வாங்கிக் கொள்ளலாம். பிரச்சினைகளை ஒன்றாகத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள்தான் பிரச்சினை என்று உணர்கிறீர்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் நம்பகமான நபர்களின் ஆதரவைத் தேடுவது அதை வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெறவும் உதவும்.
Post a Comment