ஒரு குறிக்கோளை அடையச் செயல்பட வேண்டும் என்ற ஆசையே உந்துதல். நமது குறிக்கோள்களை நிர்ணயிப்பதிலும் அடைவதிலும் இது மிக முக்கியமான அங்கமாகும்.
மனித நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள உந்து சக்திகளில் ஒன்று உந்துதல். இது போட்டியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சமூக தொடர்பைத் தூண்டுகிறது. அதன் இல்லாமை மனச்சோர்வு போன்ற மனநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் . உந்துதல் என்பது அர்த்தம், நோக்கம் மற்றும் வாழத் தகுதியான வாழ்க்கையை நோக்கி தொடர்ந்து பாடுபடுவதற்கான விருப்பத்தை உள்ளடக்கியது.
உந்துதலின் ஆதாரங்கள்.
எந்தவொரு நடத்தையிலும் ஈடுபடுவதற்கு மக்கள் பெரும்பாலும் பல நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். உந்துதல் வெளிப்புறமாக இருக்கலாம், இதன் மூலம் ஒரு நபர் வெளிப்புற சக்திகளால் - மற்றவர்கள் அல்லது வெகுமதிகளால் - ஈர்க்கப்படுகிறார். உந்துதல் உள்ளார்ந்ததாகவும் இருக்கலாம், இதன் மூலம் உத்வேகம் உள்ளிருந்து வருகிறது - ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் முன்னேற வேண்டும் என்ற விருப்பம். உள்ளார்ந்த உந்துதல் மக்களை மிகவும் வலுவாகத் தள்ள முனைகிறது, மேலும் சாதனைகள் மிகவும் நிறைவானவை.
உந்துதலைப் புரிந்துகொள்வதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கட்டமைப்பானது 1943 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்க உளவியலாளர் ஆபிரகாம் மாஸ்லோவால் முன்மொழியப்பட்ட தேவைகளின் படிநிலை ஆகும். மாஸ்லோவின் கூற்றுப்படி, மனிதர்கள் தங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ளவும், உணவு மற்றும் பாதுகாப்பு போன்ற மிக அடிப்படையான தேவைகளிலிருந்து அன்பு, சொந்தம் மற்றும் சுயமரியாதைக்கான உயர் வரிசைத் தேவைகள் வரை பல நிலைத் தேவைகளை படிப்படியாக எதிர்கொண்டு திருப்திப்படுத்துவதன் மூலம் தங்கள் முழு திறனை - சுய-உணர்தலை - வெளிப்படுத்த இயல்பாகவே உந்தப்படுகிறார்கள் .
இறுதியில், மாஸ்லோ, சுய-மீறலுக்கான தேவையை உள்ளடக்கிய கோட்பாட்டை விரிவுபடுத்தினார்: மக்கள் சுயத்திற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வளர்ச்சியின் உச்சத்தை அடைகிறார்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உயர்ந்த அர்த்தத்தைக் காண்கிறார்கள். மாஸ்லோவின் கோட்பாட்டின் உலகளாவிய தன்மை சவால் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், மனித உந்துதல் பற்றிய அடிப்படை உண்மைகளை அது கைப்பற்றுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
உந்துதல் எங்கிருந்து வருகிறது?
உந்துதல் பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து உருவாகலாம். மக்கள் வெளிப்புற ஊக்கங்களால் தூண்டப்படலாம், அதாவது இழப்பீட்டிற்காக வேலை செய்வதற்கான உந்துதல் அல்லது ஒருவரின் ஓய்வு நேரத்தில் கலைப்படைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான உந்துதல் போன்ற உள் இன்பம். ஆர்வம், சுயாட்சி, ஒருவரின் அடையாளம் மற்றும் நம்பிக்கைகளை சரிபார்த்தல், நேர்மறையான சுயபிம்பத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் சாத்தியமான இழப்புகளைத் தவிர்க்கும் விருப்பம் ஆகியவை உந்துதலுக்கான பிற ஆதாரங்களில் அடங்கும்.
உள்ளார்ந்த உந்துதல் என்றால் என்ன?
உள்ளார்ந்த உந்துதல் என்பது உள்ளிருந்து வரும் ஒரு உந்துதல்; இது எதிர்பார்க்கப்படும் வெகுமதி, காலக்கெடு அல்லது வெளிப்புற அழுத்தம் காரணமாக அல்ல. உதாரணமாக, உள்ளார்ந்த முறையில் ஓடுவதற்கு உந்துதல் உள்ளவர்கள் அவ்வாறு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஓடுவதை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அது அவர்களின் அடையாளத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வெளிப்புற உந்துதல் குறுகிய காலத்தில் உந்துதலை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அது தேய்ந்து போகலாம் அல்லது பின்வாங்கக்கூடும். இதற்கு நேர்மாறாக, உள்ளார்ந்த உந்துதல் சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் அது அடையாளத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு தொடர்ச்சியான உந்துதலுக்கான ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.
இலக்குகளை நிர்ணயித்து அடைவது எப்படி ?
ஒரு இலக்கை அடைவது என்பது ஒரு செயல்முறை. இலக்கை நிர்ணயிப்பதில் இருந்து, தடைகளைத் தாண்டுவது, திட்டம் முடியும் வரை உத்வேகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது வரை வெற்றியை உறுதி செய்வதற்கு, அந்த செயல்முறையின் அனைத்து கூறுகளும் கவனம் செலுத்த வேண்டியவை.
எனது இலக்குகளை எவ்வாறு நிர்ணயிக்க வேண்டும்?
ஒரு இலக்கை அடையத் தவறுவது சில நேரங்களில் அது நிர்ணயிக்கப்பட்ட விதத்தால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில உளவியல் தந்திரங்கள் அந்த இலக்குகளை நிர்ணயித்து அடைய உதவும். ஒன்று, உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்தை ஆதரிப்பது அல்லது காலநிலை மாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற ஒரு மதிப்புடன் இலக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வது . மற்றொன்று, தவிர்க்கப்பட வேண்டிய அச்சுறுத்தலாக இல்லாமல் பெற வேண்டிய ஒரு சொத்தாக உங்கள் இலக்கை வடிவமைப்பது. உதாரணமாக, "நான் என் முதலாளியைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, அதனால் நாம் ஒரு கடினமான உறவைத் தவிர்க்கலாம்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "எங்கள் உறவை மீட்டமைக்க புதிய தகவல் தொடர்புத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்" என்று சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். செயல்திறன் இலக்கை விட கற்றல் இலக்கை நிர்ணயிப்பது மற்றொரு யோசனை; 20 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைக்க முடிவு செய்வதற்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறியவும் , ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை சமைக்கவும் முடிவு செய்யுங்கள்.
நான் எப்படி உந்தத்தை உருவாக்குவது?
உந்துதல் மாற்றத்தின் "ஏன்" என்பதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் உந்தம் "எப்படி" என்பதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது. வேரூன்றிய வடிவங்களிலிருந்து வெளியேறி மாற்றத்தை ஏற்படுத்த தேவையான உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு உந்தத்தை உருவாக்குவது மிக முக்கியமானது . உந்தத்தில் கவனம் செலுத்துவதை ஒரு சிகிச்சை சூழலிலும் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நோயாளி ஏற்கனவே எடுத்த சிறிய படிகளை அடையாளம் கண்டு (அன்று காலை படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருத்தல், சிகிச்சைக்கு வருதல் ) பின்னர் அவர்கள் அடுத்து எடுக்கக்கூடிய அடுத்த படிகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் தவிர்க்கும் முறையை நிவர்த்தி செய்யலாம். மாற்றத்திற்கான உந்துதலை அங்கீகரிப்பதும், மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் இயக்கவியலில் கவனம் செலுத்துவதும் உந்தத்தை உருவாக்க உதவும்.
உந்துதலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது ?
சிலர் ஒரு திட்டத்தால் முற்றிலும் திணறக்கூடும்; மற்றவர்கள் தங்கள் காலவரிசையில் இன்னும் கொஞ்சம் உற்பத்தித்திறனைச் சேர்க்க விரும்பலாம் . உந்துதல் எங்கிருந்து தொடங்கினாலும், அதை அதிகரிக்க எப்போதும் வழிகள் உள்ளன - அது உங்களுடையதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது வேறொருவருடையதாக இருந்தாலும் சரி.
நான் எப்படி அதிக உந்துதலாக உணர முடியும்?
சில நேரங்களில் நீங்கள் முற்றிலும் ஊக்கமில்லாமல் உணரலாம் — அது பரவாயில்லை. அந்த சூழ்நிலையில், அசௌகரியத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், எதிர்மறையான சுய-பேச்சைக் கேட்கவும் , பின்னர் எப்படியும் நடவடிக்கை எடுக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்து ஓய்வெடுத்து டிவி பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். டிவியை இயக்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதை ஒப்புக்கொண்டு, முதலில் உங்கள் படுக்கை மேசையில் புத்தகத்தின் ஐந்து பக்கங்களைப் படிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள். இந்த அணுகுமுறை எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடம் அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஆழமாக வேரூன்றிய வடிவங்களை மாற்ற உதவுகிறது.
தள்ளிப்போடுவதை நான் எப்படி நிறுத்துவது?
கொடுக்கப்பட்ட பணியால் ஏற்படும் மன உளைச்சல் அல்லது பதட்ட உணர்வுகளால் தள்ளிப்போடுதல் பெரும்பாலும் இயக்கப்படுகிறது. ஆனால் அசௌகரியத்தை போக்கவும், தள்ளிப்போடுதலை வெல்லவும் வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் திட்டத்தை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்; ஒரு படியை முடிப்பது அடுத்த கட்டத்திற்கான உங்கள் உந்துதலைத் தூண்டும். தொடங்குவதற்குத் தயாராகும் நேரத்திற்கு வரம்புகளை நீங்கள் நிர்ணயிக்கலாம் அல்லது பணிகளை விரைவாக முடிக்க இலக்கு வைக்கலாம். பணியை அல்லது அதன் ஒரு பகுதியை முடித்த பிறகு உங்களுக்குக் கிடைக்கும் வெகுமதியையும் நீங்கள் அமைக்கலாம்.
Post a Comment